Ting, der kan ødelægge din søvn

• De ting, der kan ødelægge din søvn

Der er en masse af ikke-indlysende ved første øjekast ting, der påvirker din søvn og forstyrre din normale søvn.

Stress

Selv hvis du ignorerer det, den er usynlig forkæle dit liv på forskellige måder. Han provokerer udskillelsen af ​​adrenalin, øger hastigheden af ​​hjerteslag, blodcirkulation og overordnede årvågenhed, der drastisk påvirker kvaliteten af ​​din søvn. Som et resultat, kan du ikke få en god hvile og slappe af.

Starvation

Prøv at spise mere eller mindre den samme tid før de går i seng for at give mulighed for at alle maven at fordøje ordentligt. Og ikke går sultne i seng: kroppen vil desperat savner næringsstoffer for korrekt funktion.

Gadgets

Tror du, at der ikke er noget bedre end at se gennem sociale medier tape inden jeg skal sove? Bestemt ikke! Hvis du har en time før sengetid er ikke fast på din smartphone, Mark selv 20 minutter til at slappe af, falde til ro, ligge ned i sengen med lukkede øjne og tune ind på søvn.

pyjamas

Nogle gange er det rart at sove i en træningsdragt, og nogle gange helt nøgen. Hverken den ene eller den anden er ikke meget nyttig. Hvis du går til at sove i alt for stramt tøj, du vågner op på grund af det faktum, at du vil være varm. Omvendt, hvis du sover på alle uden tøj, du løber en risiko for fastfrysning. Generelt vælger tyndt og let stof, det er glædeligt for huden.

Entertainment

Desværre, denne drøm var det bedste, dagen før du nødt til at undgå alt for forstyrrende film eller bøger. Find afslappende sjov film, eller læse noget fra klassikerne, ikke at snyde dig selv.

Alkohol

Alkohol slapper af, men bidrager ikke til en smidig sund søvn. Et glas vin et par timer før sengetid - det er godt, og et glas noget stærkere vil være for. På grund af dette, kan kroppen ikke ordentligt slappe af og komme sig.