Top tricks til at tabe

Det er velkendt og videnskabeligt bevist, at den mest effektive måde at tabe sig er at begrænse mængden af ​​kalorier forbruges med mad og regelmæssig motion, som hjælper kroppen til at forbrænde flest kalorier. Hvad skal man gøre - det er klart. Men hvordan man gør det? Hvordan til at undertrykke følelsen af ​​sult, hvordan man kan gøre dig selv til at ændre spisevaner og endda en livsstil? ...

Et par enkle og originale tips anført nedenfor vil hjælpe dig med at modstå fristelsen og håndtere en lang række psykologiske problemer i denne vanskelige kamp for harmoni.

Du vil være ... blå farve

Jeg tror det er svært at tro, men ifølge forskning er det blå farve er med til at undertrykke appetitten. Når de udsættes for blå mad farve opfattes af vores hjerne som mindre appetitvækkende. En lys farve som orange, rød, gul, stand, tværtimod, en appetit.

Prøv et bord til et måltid lå en blå klud eller bruge en skål med blåt.

"Mit lys, spejl ..."

Mad spejlet er også en effektiv måde at tabe sig. Tro mig, at se pladen foran ham og se sig selv med en plade side - to forskellige billeder. Ikke alle ønsker at se deres refleksion i et spejl under en lidenskabelig absorption plade indhold.

Desuden overvejer sig selv i spejlet, du behøver ikke skynde sig og sluge hele stykker, på den anden side, er blevet langsomt, nyder processen med at spise og se sig selv i spejlet i løbet af denne proces.

Prøv at gøre mindst én måltid foran spejlet og du vil se dens effektivitet.

Lad der blive lys! .. og roligere musik

Besøger en café eller restaurant, har du sikkert bemærket, at de altid er atmosfæren er befordrende for afslapning - dæmpet lys, baggrundsmusik. Denne stop lindrer og afslapper, og fremmer appetitten. Uden at vide det, en person drikker og spiser meget mere end nok.

Prøv under hovedmåltider at undgå en sådan situation, eller vælge et værelse med et klart lys og fraværet af musik.

Stearinlys med vaniljesmag

I en anden undersøgelse blev det vist, at den neutrale-sød duft hjælper i kampen mod sult. Specielt gode undertrykke cravings duftende stearinlys med duft af vanilje.

Tænd et duftende stearinlys til frokost eller middag!

Snack bør ikke være sød

Snack bør ikke vække appetitten, så du skal ikke undertrykke sult eller chokoladekage. Det er bedre at spise et æble eller banan. Frugt lavere i kalorier, men de er nyttige og nærende.

Skift til en nedre plade

Dine øjne bruges til at fange en vis mængde mad på din tallerken, ja, lad os sige, på fælgen. Reduktion af størrelsen af ​​pladen, du automatisk reducere og servering, selv om det også Bude besætte et område på kanten af ​​skålen. Tro mig, vil det være den perfekte trick til din hjerne, og du vil ikke mærke en forskel i følelsen af ​​mæthed.

Brug krydderier

Accepteret kendsgerning - krydderier forbedrer stofskiftet, og derfor - forbrænder flere kalorier. Desuden er det umuligt at spise en masse mad, rigt aromatiseret krydderier. Nogle gange kun en smag af krydderier kan reducere appetitten.

Start kost dagbog

I denne blog skal du nedskrive alle fødevarer, der spises i løbet af dagen. I begyndelsen indfanger simpelthen data, og i slutningen af ​​ugen, så prøv at analysere optagelsen.

Det næste skridt ville være at skrive, og daglige kalorie optælling af fødevarer forbruges (tabel kalorieindhold let at finde på internettet).

Med denne nemme måde vil du lære, hvordan du vælger mad til dine nyttige kalorielette fødevarer, og kan være den bedste menu, der bidrager yderligere til vægttab.

Prøv at spise langsomt

Et velkendt faktum, at følelsen af ​​mæthed kommer efter nogen tid, efter at en person begynder at spise. I første omgang du hurtigt tygge og synke mad, og efter et stykke tid allerede lider af overspisning.

Prøv at spise langsomt. Med forlænget tygning kroppen producerer hormoner, der regulerer appetit. Og som et resultat - mætningen uden overspisning og ekstra kalorier.

Invent Me bremse

Møder og sammenkomster med venner droppe ofte ud af den normale rytme, bidrager til, at den person, slapper af, mister kontrollen, og som et resultat, spise for meget.

, den såkaldte bremse Til dette vil ikke ske for dig, du skal komme op med en slags påmindelse til dig selv. Som et eksempel, kan du bruge et trick tyet til af den franske. Før du går til et møde, de bundet på taljen bælte, der tjener som et stop overspisning.