Hvordan at narre hjernen og ikke ønsker at spise

• Hvordan at narre hjernen og ikke ønsker at spise

Hvordan at opretholde en slank figur, og det ikke lider af sult?

Her er 15 små "tricks", som vil hjælpe med at reducere din appetit og ikke spiser for meget.

1. Spis siddende. Aldrig spise stående - du vil spise meget mere.

2. Af tabellen, altid gå ud med en følelse af lys sult. Kun 20 minutter efter måltidet kommer en følelse af mæthed.

3. Det er nødvendigt at have morgenmad. Bedste Morgenmad - havregryn korn eller havregryn. De er nyttige for lang tid at opretholde en følelse af mæthed.

4. Kaffe angår drikkevarer, appetitvækkende. Drik den uden sukker og ikke mere end 2 kopper om dagen.

5. Du må ikke glemme, at middagen skulle være op til 2 timer før sengetid.

6. I intervallerne mellem måltider, hvis du føler dig svag sult, spise en yoghurt, et æble eller en yoghurt.

7. Når du spiser æbler, skal du sørge for at spise op frøene. I korn af et æble indeholder en daglig sats af iod, reducerer appetit.

8. Spis mere suppe, drikke bouillon. Selve væsken hurtigt fylder maven og forhindrer overspisning, og bouillonen forsinker også det næste angreb af sult. 9. Et glas mineralvand eller tomatsaft vil bidrage til at reducere mængden af ​​hvad du spiser efter en tredjedel.

10. For at glemme alt om at spise i et par timer, drikke en halv kop persille bouillon eller skylle munden med mynte vand, som kan købes på apoteker eller brygge dig selv: mynte stråle på et glas vand.

11. Kompot af tørrede frugter vil bringe fordele til kroppen og overliste din appetit. Du er nødt til at drikke et halvt glas før et måltid.

12. Pligten til at bevare følelsen af ​​mæthed bælgfrugter, bønner og kartofler i deres jakker. Hvis du spiser pasta, tilsæt grøntsager eller ost (i stedet for kød eller svampe).

13. Meget disciplinerede stramme kjoler og bukser. Hvis du pereeli til middag, vil du ikke kun føler det, men visuelt se.

14. Vær ikke doven til at gå ud ved frokosttid til en gåtur. I løbet af dagen, får du ikke kun den nødvendige lys, der fremmer produktionen af ​​serotonin ( "happy hormon"), men også at bruge kalorier.

15. Lav en hungersnød mindre håndgribelige hjælp massage - tryk et par minutter den pad af den midterste finger på det punkt mellem næsen og overlæben.