Kost til mave og talje. Kost, ernæring regler, anmeldelser

Når du forsøger at slippe af med maven fedt bør erindres, at det er umuligt at tabe sig lokalt. Sammen med maven er at tabe hele kroppen. Sædvanligvis er tabet af overskydende fedt først krymper brystet, først da maven og låret. Der er kost, der er med til at ændre denne rækkefølge, og er primært rettet mod at eliminere fedt fra taljen. Hvis en person ikke ved, hvordan man fjerner mave fedt derhjemme, vil kosten hjælpe i denne.

Betingelser slankende fødevarer

Kost for at fjerne maven, og siderne, designet til at reducere mængden af ​​siderne og forme en flad mave form. Talje og mave reduceres ikke kun ved at reducere kropsfedt. Der er ekstra funktioner, der kan opnås under dannelsen af ​​den rigtige kost. Her er de vigtigste:

1. Eliminering af overskydende væske fra kroppens celler. Med denne særlige kost en person mister op til 3 kg overvægt.
2. Den komplette intestinal rensning kan reducere sit volumen som følge af bortskaffelse af afføring.
3. faldet mave lydstyrken. Hvis der er en moderat mængde mad mavemusklerne gradvist skrumpe.

Reglerne for kost til vægttab mave

1. Den kunstige skabelse mangler kulhydrat kalorier mål underskud og, som en konsekvens, en yderligere vægttab.
2. Reduktion anvendelsen af ​​salt til et minimum og anvendelsen af ​​store mængder vand for gradvist trække overskydende salt fra kroppen.
3. Den komplette tarm udrensning.
4. Reduktion af volumen af ​​maven ved at reducere de enkelte portioner i løbet fødeindtagelse.

For at tabe i maven og taljen, er det nødvendigt, ud over korrekt ernæring, motion. Øvelse vil hjælpe med at holde kroppens muskler tonet. Hvis du ikke tager motion, muskler synligt synke, Dette er især tilfældet, når et betydeligt tab af fedt. Motion kan hjælpe med at gøre dine mavemuskler strammet og vil blive præsenteret med en smuk mave og talje. Sport antager hver hurtiggående kost, men nogle gange fysisk aktivitet kan ignoreres, eller reducere dem til et minimum.

Proteinet kost

Denne diæt er designet til at udføre i løbet af ugen. Denne diæt er for maven og taljen vil bidrage til at opnå hurtige resultater. Ud over at modtage den rette ernæring, er det nødvendigt at anvende vand i store mængder, og regelmæssigt foretage øvelser rettet mod udvikling af pressen.

Formålet med kost er en komplet udrensning af tarmen, den samlede produktion fra overskydende væske. Kosten indeholder kun de produkter, som er meget værdifuld, så selv med de små portioner, du kan spise til mæthed. Denne kost for maven designet til aktive personer, der udøver leveres dagligt.

Det er muligt at have en af ​​de muligheder, der tilbydes af denne diæt. Menu (dag og aften) giver mulighed for at vælge, hvad mere du ønsker på et bestemt tidspunkt:

• Breakfast. Du kan spise lille halv melon sammen med 100 g ostemasse. Et alternativ er en af ​​enhver størrelse æble sammen med 3 spsk flager uden tilsat sukker. Dette indebærer hurtig morgenmad kost.
• frokost. Halv melon sammen med 150 g fisk. Det kan tilberedes på grillen eller bages i ovnen, men ikke tilføjer fedt. I denne menu, bør du spise en salat af kål med broccoli. Hvis denne måde at spise er træt, kan du vælge et alternativ, der giver en kogt kyllingebryst 50 g uden skind, samt et par skiver af klid brød, kalorielette grøntsager og ost.
• middag. Tilladt bøf kød i en mængde på ca. 100-125 g sammen med 2 spiseskefulde ært og tomat pre-bagt i en ovn. Hvis en sådan middag keder sig, kan du erstatte det med kogt svinekød eller oksekød, 75 gram sammen med en salat af friske grøntsager. Hvis du følger denne menu, kan du sørge for, at denne meget effektiv kost hjælper med at fjerne mave fedt.

Lettuce genfyldes citronsaft eller cider eddike og olivenolie. Hvis denne kost for maven forårsager en stærk følelse af sult, er det muligt at undertrykke, hvis tiden til at opløse vitamin slik. I kosten giver et højt indhold af proteiner, som hjælper med til hurtigt at pumpe op i pressen, så du bør udføres med jævne øvelser for mavemusklerne. En uge senere musklerne vil blive strammet betydeligt, og abdominal smukke relief kommer i skarp fokus. Manden samtidig gevinst som en tynd talje og flad mave.

Den franske kost

Denne diæt er meget glad for Sophie Marceau, kendt over hele verden som ejer af en meget smuk og slank figur, som er højdepunktet i hveps taljen. Denne kost for maven bør følges nøje i løbet af ugen, og menuen byder nødvendigt at foretage strengt, først derefter kan du få et stort resultat. Ud over at opretholde kosten, kun 10 minutter er nok til at tage motion på en presse. Dette indebærer nødvendigvis denne diæt for at slippe af med mave.

Dag 1

Morgenmad begynder med en lille croissant. Udskift det kan være klid muffin. Som en drink, kan du bruge sort te, fortyndet med mælk. Til frokost vil være nok plader kogt ris med en smule sukker æble. Dette sæt kan vaskes ned med grøn te. Til middag, perfekt saltet fisk trop. Du kan spise det i bagt, stuvet eller saltede. Som den eneste tomat grøntsager, ikke underkastes varmebehandling. Også under middagen kan indtages salat.

Dag 2

Morgen skal begynde med et glas frisk citronsaft. 3 mellemmåltid kan være friske skiver brød. Til frokost skal spise sundt og nærende mad i en suppe af grøntsager og 100 gram kogt kylling. Om aftenen skal du spise tre stykker af eventuelle friske grøntsager. Bedtime mineralvand skal drikkes indtil fuldstændig slukke tørst.

Dag 3

Til morgenmad bør indtages to glas yoghurt og en kop varm mælk. Frokost begynder med tre kartofler, kogt i deres jakker, dvs uden fjernelse af skind. Det bør erindres, at med skal vaskes grundigt denne metode til madlavning grøntsager, og først derefter sætte gryden på ilden. Sammen med kartofler forbruge omkring 100 g kogt oksekød. Middag bør reduceres til et minimum. 2 nok at spise frisk frugt og drikker sort te, tilberedt uden tilsat sukker.

Dag 4

Morgenmaden er stor lille plade af havregryn. De skal være til damp i kogende vand. Dette er nødvendigt for at spise fad sammen med 50 g ost. Til frokost, du har brug for at lave en salat af friske agurker 3 mellemstore og gribe den ene frisk tomat. Til middag kan anvende revne gulerødder, ikke varmebehandlet, og også mineralvand uden tilsætning gas.

​​Dag 5

Bruges til morgenmad omelet af 3 æg. Drik det skal være sort te uden sukker. Til frokost tilstrækkeligt 200g broccoli, der bør være præ-kog. Drik denne parabol kan rengøres med vand uden gas. Middag er muligt at begrænse et glas af dine foretrukne saft med 100 gram kogt kyllingebryst.

Dag 6

Tre frisk frugt skal forbruges med te uden sukker. Så du kan begrænse din morgenmad. Til frokost bør indtages vegetabilsk salat. Middag kan være begrænset til to æbler og renset vand, hvor at tilføje et par dråber citronsaft.

Dag 7

Dette er den sidste dag, som involverer den franske kost for maven. På denne dag, kan du råd til en lang række fødevarer, men bør begrænses til dele af den lille størrelse. For at drage fordel af kosten var håndgribelig, er det nødvendigt at drikke masser af væske og spise alle fødevarer, der har været i kosten af ​​de foregående dage. Normalt er folk styret af deres egne præferencer, men du kan være styret af en sans for proportioner og vælge den bedste lavt kalorieindhold, men nærende fødevarer.

For at sikre, at du tabe i kosten til mave og talje, du har brug for hver dag fra morgen til at drikke 1-2 glas rent vand uden gas. Således kan du hurtigt starte fordøjelsessystemet, forberede maven for at tage en fuld måltid.

Omtrent efter 15 minutter efter vandet kan tage 1 spiseskefuld af olivenolie. I det der er vigtige for kroppens fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse. De kan bruges til at smøre tarmene, der fremmer nem tømning. Med forbehold for disse anbefalinger, sammen med de valgte kost folk få gode resultater uden ekstra indsats.