Hård kost for hurtige og effektive vægttab menuer, opskrifter, billeder før og efter, resultaterne af anmeldelser

Streng diæt er højt værdsat af folk, der har brug for at tabe en vis mængde kilo så hurtigt som muligt. For eksempel, nærmer sig en tur til havet eller nogle betydelige begivenhed, og tallet er stadig ikke godt forberedt. I dag er der en masse af strammere systemer kombineret krav: for at opretholde dem, er du nødt til at have et godt helbred og udvikling af viljestyrke.

stiv kost navn kommer fra sin base, som en grundlæggende begrænsning iboende kraft. Dette kan påvirke sundheden for at tabe sig, så varigheden af ​​overholdelse ikke bør overstige to uger, selv om denne periode holdes kun én. Hver dag en person har brug for at forbruge ikke mere end 1200 kcal.

Hård kost for hurtige og effektive vægttab menuer, opskrifter, billeder før og efter, resultaterne af anmeldelser

Fordele

Enhver elsystemet, herunder hårde hurtige kost har sine positive og negative sider. Førstnævnte omfatter:

  • Vægten er reduceret til 1 5 kg pr dag;
  • udrensning;
  • Bortskaffelse af allergier eventuelle;
  • for at udvikle den vane korrekt ernæring;
  • Forbedringen af ​​metabolisme og metaboliske processer;
  • fjernelse af ødem.

minus

Med hensyn til de ulemper, så de også er mange:

  • svaghed, sløvhed, hovedpine;
  • en utilstrækkelig indtagelse af nyttige genstande;
  • stress som et resultat af hvilket der er virkningen af ​​plateauet;
  • er mere effektive mono-kost, som er vanskeligt at opretholde på grund af monotone produkter.

En meget interessant detalje er den såkaldte plateau effekt. De henviste til en tilstand, hvor vægt under vægttabet stopper brat på jorden. Årsagen er organismen tilpasning til den ændrede belastning, samt tab af det tidligere volumen og masse. Om denne effekt bør tale kun i dette tilfælde, hvis vægten ikke ændres inden for et par uger. Mens der ikke er noget galt i det, fordi det tal på vægten var den bedste, og det er usandsynligt at stige i den nærmeste fremtid.

Hård kost for hurtige og effektive vægttab menuer, opskrifter, billeder før og efter, resultaterne af anmeldelser

Kontraindikationer

Før starten af ​​en stiv kost for at tabe sig helt sikkert brug for at gå gennem en samtale med lægen. En sådan anbefaling er givet for enhver diæt, som hver krop reagerer at ændre forskelligt. Blive sendt til en specialist er nødvendig selv med fremragende helbred.

10 kg om ugen, kan mange mennesker mister på en stiv kost, men der er kontraindikationer, som ikke bør efterlades uden opsyn. Skift til en begrænset kost bør advare med følgende kategorier:

  • unge;
  • gravide kvinder;
  • hypertensive;
  • Mennesker, der er tilbøjelige til at hævelser;
  • indehavere lever og nyre af kroniske sygdomme;
  • dem, der er poslereabilitatsionny periode;
  • Den allergiske (allergi hensyn til de produkter, der skal indtage på en særlig udførelsesform kost).

Alternative udførelsesformer

Hvis stiv kost skræmmer sine egne kendetegn, men at forsøge at få lignende resultater, du virkelig ønsker, du kan opleve de faste dage. De holder en dag eller to, men det giver dig mulighed for at tabe op til 2 kg. Bedste losning dage er:

  1. Grape. Her er det nødvendigt i løbet af dagen for at spise 3 kg friske druer og drikke 2 liter urtete og almindeligt vand.
  2. Chokolade. For det er nødvendigt at tage 300 g naturlig chokolade og spise det med usødet te.
  3. Potato. I løbet af dagen skal du bruge præcis 1, 5 kg kartofler bagt i deres jakker. Ingen krydderier og salt tilsættes er ikke det værd. Kun tilladt persille, dild og andre urter. Det er nødvendigt at drikke rent vand og urtete.
Hård kost for hurtige og effektive vægttab menuer, opskrifter, billeder før og efter, resultaterne af anmeldelser

Betingelser

Overholdelse af de grundlæggende regler for en stiv kost for vægttab vil bidrage til at gøre det så effektivt. Det er med deres konto, kan du vælge den mest egnede menu. Disse omfatter sådanne ting:

  1. Det samlede kalorieindhold en dag bør ikke være mere end 1200 kcal.
  2. I løbet af dagen, du har brug for at drikke 2 liter væske, herunder grøn te, urtete.
  3. Preference er bedre at give fødevarer med komplekse kulhydrater.
  4. Imidlertid de vigtigste produkter nødt til at bruge vitamin-mineral-komplekser.
  5. For enhver person dagligt dosis af kulhydrat kost ikke bør være højere end 220 g, og de skal forbruge til 16:00.
  6. En gang om ugen bør gøre en udrensning lavement.

Den effektive kost

Find den mest stive kost mangfoldighed blandt dem er meget vanskeligt. For hver person vil det være hans. Nedenfor findes de bedste kost, hvis resultater der ligner hinanden. De anses for at være den mest ekstreme, så behandle dem med forsigtighed.

Foretrukne

Streng diæt fik sit navn på grund af det uventede, som ikke er monoratsionom. Her er der en overflod af fødevarer, der giver kroppen alle de nødvendige elementer. Det varer kun en uge. Hver dag du ønsker at spise visse fødevarer:

  1. I begyndelsen af ​​kosten drikker. Inden dage krævede drikke 2 liter vand. Om ønsket kan allokeres en del af denne mængde til yoghurt, supper eller grøn te, men uden tilsætning af sukker.
  2. På den anden dag, du har brug for at spise grøntsager. De har brug for at forbruge frisk hver 2 timer i ubegrænsede mængder. Du kan forberede salater med vegetabilsk olie.
  3. Den næste dag gentages nøjagtigt som den første.
  4. På denne dag nødt til at spise kun frugt. Disse kan omfatte: grapefrugt, appelsin, æble og så videre. Men det er ikke nødvendigt at læne sig tungt på bananer og druer, fordi de indeholder hurtige kulhydrater.
  5. Proteinet om dagen giver dig mulighed for endelig at smage kød (kun kyllingebryst og oksekød fedtfattig). Dog tilladt yoghurt, hytteost og skaldyr.
  6. næstsidste dag igen svarer til den første.
  7. Endelig output antager dag. Her skal du spise til morgenmad et par kogte æg til middag - kød bouillon og frugt til middag - salat.
Hård kost for hurtige og effektive vægttab menuer, opskrifter, billeder før og efter, resultaterne af anmeldelser

Protein

Ved det navn kan du nemt regne ud, at den er baseret på protein fødevarer. Med sådan en streng diæt at tabe 10 kg kan hver person som mel produkter, slik og kød er fuldstændig elimineret. Det er heller ikke anbefales at indtage en stor mængde af jordbær, bananer, hindbær og avocado, og alkohol er forbudt helt.

Slankekure tilladt mindre end en uge. Dette forklares ved det faktum, at det hører til den kategori af lavt kalorieindhold, og i tilfælde af udvidet varighed kan forårsage alvorlig svaghed. Hver dag i menuen vil være den samme:

  • morgenmad - spejlæg fra tre æg, et par små tomater og en kop grøn te;
  • underbid - coleslaw, agurk, gulerod og tomat libitum;
  • frokost - 100 gram spinatblade, citronsaft og genopfyldt 300 gram kogt kyllingebryst;
  • The snack - 250 ml fedtfattig yoghurt;
  • middag - 200 gram kogt fisk.

Kemisk

En anden stiv kost i en uge, der kaldes for en grund, ligesom forbrugerne til øjeblikkelig effekt. Den er forsynet udgangsmaterialer kemiske processer ved en kombination af visse produkter. Den vigtigste opgave for kosten er kroppens metaboliske overførsel til en anden tilstand. Dette giver dig mulighed for at bruge op fedtophobning, og derfor - for at slippe af med overskydende vægt. Programmet er designet i en måned, men når tilpasset sådan længde er ikke nødvendig. Eksperter anbefaler at starte med to uger, og derefter - allerede at være. De første 14 dage vil bidrage til at tabe 8-10 kg, og den samlede vægt reduktion kursus vil glæde i 23-25 ​​kg.

De første 14 dage kun to måltider skal gøre - frokost og middag (hvis antallet af portioner ikke er angivet, er det ikke begrænset til):

  1. Æbler; kogt oksekød (150 g).
  2. Den kyllingebryst (150 g); salat med mandarin appelsiner og pærer, grapefrugt og æg.
  3. Et lille stykke fuldkornsbrød, fedtfattig hytteost (200 g) og store tomat; fisk kogt (150 g).
  4. pærer eller kirsebær libitum; Cæsarsalat (200 g).
  5. Et par æg og kogte gulerødder (100 g); let salat af peberfrugter og tomater, appelsin og damp fisk i enhver mængde.
  6. Granatæble; agurk og tomat salat og kyllingebryst (150 g).
  7. En lille kyllingebryst gulerod og salat; et par æg, dampede grøntsager, en skive brød.
  8. Kyllingebryst med gulerod salat; dampede grøntsager, æg og appelsin.
  9. I lighed med den ovenfor.
  10. Det samme som i den 8. dag.
  11. kål og gulerødder, par æg og hytteost (200 g); To hønseæg.
  12. Fish grillet; damp æg.
  13. oksekød med Tomater og appelsin; pære og æble salat med yoghurt.
  14. Den kyllingebryst er lille og tomat; et par æg og en ragout af grøntsager i ubegrænsede mængder.

De næste to uger i løbet af dagen skal spise visse fødevarer, distribuere dem til flere måltider på egen hånd. Power er bygget på en sådan måde:

  1. Fruit.
  2. Rå og dampet grøntsager.
  3. frugter og grøntsager.
  4. fisk.
  5. Beef kogt.
  6. abrikos og Plum.
  7. Den avocado eller persimmon.
  8. Den Dåse tun (ikke mere end 200 g), kød (400 g), 4 og agurk frugt.
  9. Ifølge 3 agurk og tomat, kød (200 g).
  10. Et par tomater, damp grøntsager, fedtfattig hytteost (100 g).
  11. Kogt kylling, grapefrugt, tomat 3, skive brød.
  12. Tre tomater, et par æg, appelsin.
  13. To kogt kyllingebryst, en kop yoghurt, et lille stykke brød og et par tomater.
  14. Cottage cheese (100 g), tunfiskekonserves (200 g), toast, kogte grøntsager.
Hård kost for hurtige og effektive vægttab menuer, opskrifter, billeder før og efter, resultaterne af anmeldelser

Drinking kost

Stiv drikke kost bruger ikke mindre populært, fordi det er effektiv nok. Det hjælper til at sige farvel til overskydende vægt hurtigt, men ikke så enkelt. Selv på trods af, at vandet er i stand til at genvinde energi, forebygge muskelkramper og reducere risikoen for sygdomme i det kardiovaskulære system, med dets langsigtede forbrug uden mad kan begynde et sundhedsproblem. Derfor har vandet kost ikke ensbetydende med en fuldstændig mangel på mad, men betydeligt begrænser deres antal. Program varighed er 7 dage, hvor det er nødvendigt at spise godt:

  • B - havregryn vand med honning, frugter, nødder, grøntsager / fedtfattig ost;
  • underskredet - et par æbler / pærer;
  • frokost - lys suppe uden kartofler;
  • snack - toast med ost og alle frugter;
  • middag - fisk / kød med grøntsager i ovnen.

Antallet af portioner bør ikke overstige 200 g Hvis i løbet af ugen ikke vil have en stærk ubehag, så programmet kan gentages en gang mere, men ikke mere. Overhold maden er ikke værd at indehavere af nyreproblemer.

Strømforsyning til 3 dage

Overgang til en hård kost med alvorlige og skadelige fødevarer er meget vanskeligt, så nogle mennesker vælger en mere forenklet version - i tre dage. Takket være ham, kan kaste op til 5 kg. Måltider vil være ensartet og må kun morgenmad, frokost og middag:

  1. Den første metode - en kogt æg.
  2. Den anden og tredje metoder - en kop grøn te og 150 g af ostemasse.
Hård kost for hurtige og effektive vægttab menuer, opskrifter, billeder før og efter, resultaterne af anmeldelser

Ud af kosten

Enhver stiv kost for hurtigt vægttab skal være ordentligt færdig. Ved afslutningen af ​​kurset skal du ikke straks gå til mel produkter, slik, fed og krydret mad, da dette vil bidrage til en hurtig tilbagevenden af ​​de tabte kilo. Udgangen fra kosten bør være læse og skrive. Det anbefales at overholde følgende regler i løbet af ugen:

  • undgå stegt og fedtholdige fødevarer;
  • glemme alt om røget;
  • til at gennemføre en ugentlig faste dage;
  • ikke overpertentlige med slik og alkoholiske drikke;
  • klar over forholdet mellem fedt, proteiner og kulhydrater;
  • til at udøve fysisk aktivitet.

Med hensyn til levering af drikkesystem, skal det indtages efter 3-5 dage med let mad kogt. Det er bedst at spise grøntsager, ost og korn. Begynd at skrive mel produkter og rå grøntsager bør være gradvis og ikke tidligere end 3 til at tabe efter kurset.

gennemgås resultaterne

Folk siger, at en uge på en stiv kost til at smide 10 kg er ganske realistisk, hvilket naturligvis er de meget glade for. På trods af advarsler fra læger om en forringelse af sundhed, kunne mange forbrugere håndtere problemet med overvægt meget hurtigt. I første omgang var de overbeviste om, at før end en måned senere den ønskede vægt vil ikke gå væk, hvad var snart pereubezhdeny. Nogle tabe endda formået at sige farvel til de 15 og 20 kg, der i lang tid ikke vendte tilbage tilbage til dem, som disse mennesker har lært at holde sig til korrekt ernæring og nyde virkelig nyttige mad.

Hård kost for hurtige og effektive vægttab menuer, opskrifter, billeder før og efter, resultaterne af anmeldelser

Selvfølgelig manglerne i hårde rationer forbrugerne også sige. Oftest de taler om hovedpine. De opstår som regel, i slutningen af ​​kosten, men også for at opretholde dem er yderst vanskeligt, især kontorfolk og dem, der er konstant i kontakt med mennesker. Hertil kommer, at miste vægt tyder på, at rekonstrueret det var ganske vanskeligt. Dette forklares ved det faktum, at de forbruges tidligere kun fastfood og andre junkfood, og hoppe til dem, selvfølgelig, bragte ubehag.