En god kost for vægttab. effektive kostvaner

I dag er der mange mange forskellige kostvaner, er det meget vanskeligt at vælge den, der passer dig bedst. Men hvad nu hvis du har brug for en god kost for at tabe sig, som netop er at bringe de ønskede resultater. Det er grunden til i dag, vil vi foretage en særlig undersøgelse og vælge netop det system, der i praksis vist sig at være yderst effektiv og sikker. Det vigtigste - er at bevare dit helbred. Der er et vigtigt punkt, kan alle have deres eget bedste kost for at tabe sig, fordi alle mennesker er forskellige. Det er derfor, vi vil gennemgå de mest populære systemer, så du vælger fra.

En god kost for vægttab. effektive kostvaner

Godt eller hurtig kost

Faktisk er disse to gensidigt udelukkende begreber. Men i forståelsen af ​​en mand, der ønsker at være egnet, en god kost for at tabe sig skal hjælpe i et par dage. I dag er der ingen, der ville give mulighed for en kort tid til at blive en model, betyder det ikke skade sundheden, længe efter udløbet for at holde resultatet. Og det er ikke, at ved udgangen af ​​kosten på én gang angribe kager og bagværk. Protozoer, overlevede en masse stress, vil aktivt gøre reserver til en regnvejrsdag. Endvidere ved at begrænse strømmen af ​​interne selvregulering sinker stofskifte for at spare energi. Derfor skifte til en normal kost, endda stadig spise mindre end normalt, vil du tage på i vægt. En god kost for vægttab kan være hurtig, men det er sådanne hurtige metoder der er mest populære, da de giver den ønskede effekt. Lad os se på de øverste hurtige kostvaner, som du kan gøre for at træffe et valg.

Den bedste kost for hurtigt vægttab

Vi vurderede kost i form af effektivitet samt om svarene fra folk, der har prøvet dem i praksis. Fordi hele array kan konkluderes, at den mest let tolereres lav kulhydrat kost, mens det er ganske effektiv. Vanskeligheden ligger i det faktum, at kosten helt fjerner sukker. Som for resten, på trods af begrænsningen af ​​kulhydrater, menuen ganske tilfredsstillende. 2-3 dage kan du tabe op til 3 kilo, hvilket er et væsentligt resultat. Din morgenmad vil bestå af 30 g hård ost, et lille stykke rugbrød og kaffe uden sukker. Frokost - det vigtigste måltid, kan du råd et par skefulde kogte bønner, 200 g fedtfattig hytteost og kaffe. Middag vil bestå af 100 g fisk, alle friske grøntsager og grøn te kop. Resten af ​​mineralet drink eller postevand. Hvis sult er meget stærk, er det tilladt at spise et par skiver af grapefrugt. Som vi har sagt, den bedste kost for hurtigt vægttab der, men der er flere andre.

En god kost for vægttab. effektive kostvaner

Express kost

En populær metode er en kartoffel kost. Det ser ud til, at kartoflen anbefales at udelukke fra menuen for dem, der ønsker at reducere deres vægt. Men det gælder kun for de tilfælde, hvor en stivelsesholdige grøntsager bruges sammen med protein mad eller slik. På samme tid, er det velegnet som et produkt til mono-diæt. I løbet af de to dage lov til at have kun kartofler, mens det kan koges eller bages. Det er forbudt at tilføje nogen krydderier og salt. Undtagelse - en lille mængde af vegetabilsk olie. I to dage er det muligt at slippe af med to kilo overvægt.

Vand eller juice kost

Hvis vi taler om hastighed og ydeevne, det er meget god kost for vægttab. Anmeldelser tyder på, at det er meget vanskeligt at overleve, men hvis du ønsker at komme i form på tærsklen til en vigtig begivenhed, det er værd at prøve. For at forberede saften på én dag, har brug for 8 appelsiner, 2 grapefrugt og citron. Presset juice er din kost for en dag. Det kan indtages i tre gange, og i pauserne drikker grøn te eller almindeligt vand. Intet mere er, det er umuligt. Forholdene er meget hård, så denne diæt - en reel test af din viljestyrke. Kost varer 2-3 dage, hvis du kan modstå de tilladte 5 dage, men ikke mere.

En god kost for vægttab. effektive kostvaner

Manglen på middag - det er også en kost

Og meget effektiv. Måske bør det være en meget god kost for vægttab. Anmeldelser af tusinder af kvinder siger, at et sådant system er svært at holde sig til, men til sidst du vænne sig til. Varighed 2-5 dage kost, med det sidste måltid er nødvendig til frokost. I morgen kan du råd til en kylling æg og en kop kaffe uden sukker. Omkring 12:00 vil du finde en frokost, kan det være 100 g fedtfattig hytteost eller et glas grøntsagssaft. Til frokost, 150 g fisk eller kyllingebryst med grøntsager og frugt dessert eller krydrede nogle bær. Derefter kun urtete eller vand.

Egg-honning kost

Princippet om det en lille smule anderledes, men stadig det er en anden meget god kost for vægttab. Anmeldelser af kvinder siger, at det er meget veltolereret grundet honning. Kroppen får et stort antal næringsstoffer. Yolk - en kilde til essentielle aminosyrer, fedtstoffer og mikronæringsstoffer, og honning er mad til vores hjerne og en kilde til vitaminer. Før hvert måltid (3 gange om dagen) er nødvendig til at drikke en blanding af æggeblomme og en teskefuld honning.

Morgenmaden omfatter en kop te eller kaffe med et lille stykke rugbrød. På den første dag på måltid kan være 90 g fedtfattig ost, og i den anden - 150 g fisk med kogt kål. Det er tilladt at supplere måltidet med te. På den første dag middag forberede kylling bouillon med rugbrød, og på den anden dag 90 r ost med rugbrød. Middag bør være senest 4 timer før sengetid.

En god kost for vægttab. effektive kostvaner

monodiet

En anden populær mulighed for hurtigt vægttab. Iblødsætning det er ret vanskeligt, så vejer deres styrke. Din kost kan bestå af 250 g kogte ris, havre eller boghvede uden salt og olie. Der er muligheder, når kornene er erstattet med yoghurt, en dag du kan drikke op til en liter fedtfri drik. Derudover er der mange kostvaner, der tilbyder at modstå et par dage på æbler, mandariner, ananas, agurker, squash, grapefrugt eller appelsiner. Under alle omstændigheder er en sådan mono-diæt anbefales kun som dage med udledning, til at følge dem i mere end 2 dage, du ikke kan.

Til dato, vil vi afslutte gennemgangen af ​​hurtige metoder, der lover hurtige resultater, som er meget svært at holde. Lad os tage et øjeblik mere afbalanceret sæt, køre langsommere, men gør det muligt at tildele den resulterende effekt og ikke forårsager skader på dit helbred. Vi vil fokusere på forskning og sociale undersøgelser, hvorefter udvalgt ti af de bedste kostvaner.

"Seks kronblade" - en god kost for at tabe hjemme

Dette system er designet af den svenske ernæringsekspert, er det stigende popularitet med hvert år, der går. Virkelig imponerende, otte ud af ti kvinder var i stand til at nå deres mål. Dette er til trods for, at du ikke behøver at lide af sult og tjene en kronisk sygdom i mave-tarmkanalen. Plumb på denne diæt er fra 500 til 800 g per dag. Så 10-15 kg kan du nemt miste to uger. Det gode ved denne kost er, at efter endt en runde, kan du straks gå videre til anden, og så videre for at nå deres mål.

Faktisk er denne kost baseret på principperne om en særskilt mad. Seks kronblade - seks mono-kost, som følger hinanden. Det er ikke kun vægttab system, men også interessant spil. Lige før det skal du tegne en blomst med seks kronblade, som vil rive en efter en. Det første faneblad er fisken tegn. Når dagen er slut, petal slukket. Den anden kaldes grøntsagerne. På den tredje dag finder du kylling, den fjerde - korn, den femte - den hytteost, den sjette - frugten.

Dette er en temmelig intetsigende kost, fordi maden ikke har tid til at kede sig. Selv hvis du ikke er meget glad for fisk, du en dag kan meget vel opretholde det.

En god kost for vægttab. effektive kostvaner

Kost "Charovnitsa"

I meningsmålinger, at systemet tager andenpladsen, er det stadig en god kost for at tabe hjemme. Vi kan godt lide at starte et nyt liv på mandag, så menuen er malet på hverdage. Den første dag - "Anden Pinsedag", når du kan spise ost og yoghurt, mælk og yoghurt uden frugt tilsætningsstoffer. Den anden dag - "Søde tirsdag." Bestået kun én dag af kosten, men du kan allerede forkæle i søde frugter og grøntsager (gulerødder, rødbeder), er tørrede frugter og honning tilladt, bær, frugt gelé uden sukker. Hvis du virkelig ønsker sødt, er det tilladt underkop frugt marmelade, og 50 g mørk chokolade. Den tredje dag af kød, kaldes det "nærende miljø". Du kan spise magert kød, fjerkræ, æg, fisk og skaldyr og fisk. Torsdag - "Day af supper." Kog grøntsager, kød og fisk bouillon samt en række forskellige supper uden zazharki. Den femte dag "kashevarny" tilladt nogen grød uden smør. På lørdag vil du finde en fastende dag. Denne dag kan være te og kaffe, frugt og vand, men alle drikkevarer skal være sukker-fri. Den sidste dag i "Salat". Du kan gøre din favorit piskeris eller coleslaw, salat med ærter. Vigtigst er det, skal du ikke tilføje mayonnaise og creme fraiche. Fat ost bør heller ikke overstige 20%. For en uge, kan du slippe af med 3-5 kg, hvis du ønsker at tabe ekstra kilo endnu, så bare gentage kurset. Disse to systemer - det er den bedste kost for vægttab. Anmeldelser tyder på, at holde sig til dem let, der er ingen følelse af sult.

En god kost for vægttab. effektive kostvaner

Diet "stigen"

Fem dage - fem trin til en ny fremtoning. Dette system kan ikke undgås, når man diskuterer den bedste kost for vægttab. Svar om det ikke er så rosenrødt, fordi det er sværere at holde sig til end de to foregående. Men resultaterne er det værd. Den første dag - en rengøring skridt, når det er muligt at drikke vand, spise æbler og drikke aktvirovanny kul. Anden dag - udskiftning trin, er det nødvendigt at normalisere tarmens mikroflora. Du kan spise ost, drikke kefir og vand. Den næste dag - den energi skridt, som er designet til at reducere stress på programmet. På denne dag kan du spise tørrede frugter og honning. Efterfulgt af byggeri skridt - en dag dedikeret til de proteinprodukter (kylling og kalkun). Sidste - fedtforbrændende trin, du kan bruge havregryn, samt frugt og grøntsager, der er, kilder til fiber. I fem dage, kan du nulstille fra 2,5 til 5 kg. Det menes, at dette er den bedste kost for vægttab.

Kost "Fnug"

I øjeblikket frelse for dem, der har brug for at tabe en masse. Forfatteren af ​​denne teknik sluppet af 35 kg. For hende, er dette den bedste kost for vægttab, men mange vil sige, at systemet er for stiv strømforsyning kredsløb. Men denne diæt godkendt en række ernæringseksperter. Du skal bruge tre produkter: byg, fisk og yoghurt. Du kan tilføje kål. Om natten, sættetid 100g perlebyg, og om morgenen sætte det koge i en time. Få 400 gram korn, som skal opdeles i 5 måltider. Om morgenen en rod, kan du tilføje en kop yoghurt, et stykke af fisk til middag, og til frokost - en plade på et groft rivejern revet kål. i dag gør vi ikke bevidst har medtaget det i vores liste i dag, overvejer den bedste kost for vægttab. Det giver fantastiske resultater.

En god kost for vægttab. effektive kostvaner

"udrensning" kost

Og vi fortsætter vores omfattende emne. Faktisk den bedste kost for vægttab i dag er ikke kun dovne beskriver, fra denne sort vil forsøge at isolere kun de bedste og effektivt system. Denne diæt anbefales diætister, da det hjælper med at rense kroppen. For en uge vil du tabe omkring 10 kg. Den første dag i drikkevand. Det er muligt at anvende bouillon eller tørret frugt bouillon, vand og grøn te. Anden dag - vegetabilske salater, skal du huske at tilføje dem kål. Den tredje dag med at drikke igen. Fjerde - frugt, skal du sørge for at inkludere i kosten af ​​grapefrugt. Den femte dag af protein, kan du spise kylling eller æg. Den sjette dag i drikkevand. Den syvende dag i den endelige, morgenmad kan være to æg, frugt snack, en let frokost suppe, eftermiddag snack på frugt og til middag coleslaw. Det er virkelig den bedste diæt for at tabe sig på 10 kg.

Kost "Montinjaka"

Det er snarere et nyt system af magt, som hjælper med at slippe af med 10 kg i 30 dage uden større besvær. Forfatterne ikke male menuen skridt, men tilbyder generelle retningslinjer, som du kan følge. Der er behov for at minimere forbruget af sukker i ren form og produkter heraf. Bør udelukkes fra kosten af ​​en række forskellige saucer og krydderier: mayonnaise, ketchup og sennep. Giv op hvedebrød, bedre at tage klid rug. Helt fjerne fødevarer, der indeholder en masse af stivelseskartofler, majs, hirse, hvide ris. På et tidspunkt kan ikke kombineres fedt og kulhydrat fødevarer (brød og smør). Du er nødt til at følge en tre-tiden spise, drikke 2 liter eller mere vand og helt opgive alkohol. Dette er en meget god kost for at tabe i den seneste måned.

Tal om kost kan være uendelig. Hver enkelt kan nærme ét system, og den anden for at være uacceptabel. Det er derfor, vi kiggede på de 10 bedste kost for vægttab, at der blandt denne sort kan du vælge præcis, hvad der vil være tættere på dig.