Marathon - Dreams Come True

Kør en maraton var min drøm siden 12 år, så jeg er en ansvarlig tilgang til denne vanskelige opgave.

Ifølge statistikker verdens, at antallet af maraton entusiaster vokser hvert år. I USA, alle maratonløb i 2010 krydsede målstregen på omkring 500 tusind. Deltagere (Running USA nationale rapport 2010). I Rusland, er vi vidner til den modsatte tendens.

Amatør løb er en af ​​de mest nyttige former for fysisk kultur, og ingen anden sport kan prale af sådan en lille monetær investering. Begynd at engagere har råd til at køre stort set alle mere eller mindre sunde mennesker, selv temmelig langt fra sporten. Ofte bruger kører som en vej ud af krisen for midaldrende. Et stort antal mennesker rundt om i verden er i løbet er ikke kun sjovt, men også et nyt mål, og selv meningen med livet. En maraton er en slags krone indsats runner. Efter en maraton for en simpel manden på gaden - det er ligesom Everest til klatrere. Meget interessant, der kan opleves ved at besøge toppen af ​​verden. Og disse følelser er ved at ændre sig til det bedre menneske.

Hvis det skal lykkes, uden risiko for sundheden, for at afslutte en maraton (42 km 195 m), du har brug for en masse træning. I gennemsnit træning planer om at forberede sig til en maraton designet i 16-18 uger. Klasser er afholdt 6 dage om ugen.

Før du starter træning, besluttede jeg at male en plan om dagen og hænge al denne pragt på væggen for at øge pep.

Den første uge, 85 km. Et uddrag af dagbogen: Bestået den første uge. Det var svært. Ingen flydende tilstand er ikke observeret. Benene er meget tung. Jeg spekulerede da denne tyngde er væk.

Under kører kroppen mister en stor mængde væske, så længe jogging nødvendigt at drikke vand. Efter træning på tøjet forbliver pletter fra sved.

Anden uge, 89 km. Blog: tanker altid kredser omkring kører. Nu er der ikke sådan noget som en "sult" og "mættelse". Om fødevarer, jeg tror i kategorien af ​​fordøjede / ikke-fordøjet / hvor mange brugte kulhydrater. Det er fordøjet hurtigt - en banan eller en marengs? Er min muskel glykogen spare op nok til ikke meget at klatre "i fedt" på langt sigt?

I det lange løb kan man ikke se, hvordan man namozolil ben blod. For at undgå disse problemer, jeg grundigt lager gips.

Blog: Hele tiden er det nødvendigt at følge den teknik. Bevægelse ud af meget mere harmonisk, effektiv, stærk, sammenhængende, hvis rulle gennem dem i hovedet. Forhåbentlig senere denne harmoni vil blive "skrevet" på subcortex

Dagbog: Så jeg løb mit første i livet af 27 km. Jeg forsøgte at koncentrere sig om kørslen, falder ind i en form for meditation. I denne tilstand flytte det var let nok, men hele tiden var nødt til at "gribe i halen," følelsen af ​​automatik. Jeg tror den primære kilde til denne meditation er at kontrollere puls. Da jeg begyndte at hoppe mellem vandpytter eller tænke på noget andet, øget hjertefrekvens, og jeg straks mistede kontrollen. Jeg kan ikke sige, at det var en ren automatisme. En fornemmelse af, at brystet var lidt lys ballon, som støttede lethed i kroppen. Efter afslutningen af ​​ruten træthed og smerter i benene dækket med et hoved. Knapt dotrusila hjem. Alle tøj - selv presse. Jeg mistede omkring 2, 5 kg af væske. Træthed var meget stærk. Jeg ønskede ikke at spise eller drikke, bare gå i seng. Følelse af, at jeg var ved at blive syg. Hot krop. Samlinger ondt. Muskler ondt. Rustilstand for 1, 5 timer tilbragt i sengen. Så, efter borscht, mærkbart lettet.

Den tredje uge, 89 km.

I starten af ​​uddannelsen processen kroppen kan kaste forskellige "stykker" som smerte eller ødem. I dag vågnede jeg op med "drankere-hævede krus". På tærsklen var en weekend, og efter en lang 24-kilometer uddannelse hårdt hele dagen, jeg drak vand. Resultatet, som de siger, er indlysende.

Hele historien er en maraton - en rejse inde i din egen krop, sjæl. Inden det indre. Jeg føler hver eneste celle i kroppen indefra. Er det muligt at vise indersiden og ændringerne i dem, deres udvikling og regression?

Den fjerde uge, 79 km. I løbet af 4 måneder træning har at kæmpe med den stærkeste angreb af dovenskab. Kroppen, træt af den daglige træning, lamme viljestyrke, og nogle gange jeg er nødt til at trække mig ud bogstaveligt ved harmoniske.

Dagbog: I dag muskler var ligesom tom. Det er en behagelig, ønskeligt lethed. Musklerne følte håndgribelig energi, ønskede at køre én kilometer efter den anden.

Femte uge, 77 km. Blog: Hvorfor løbe en maraton? Under langvarig motion har til at opdage helt på den anden side. Men maraton som en krone, kan give en form for åbenbaring. Uden en lang svedig daglige arbejde på dig selv til kronen bare ikke få. Og så - et nyt niveau, en ny højde, en ny grænse, en ny stribe af at forstå sig selv og de ting omkring. Mens dette er et mysterium, men ud over "muren"?

Dagbog: Det lader til, at jeg er blevet mere sentimental. I går er, da hun gik ind i butikken, jeg næsten brast i gråd uden grund, når der præsenteres som flugt og løbe en maraton. Ligesom, der ville være ved målstregen.

sjette uge, 79 km.

Dagbog: I dag, efter 20 km, staten og stemningen er fremragende. Der var en tid i starten, når de vilde ikke ønskede at køre, det var svært. Men jeg tog det for givet, som et eventyr, og i sidste ende jeg følte en utrolig sødme, der udgår som om fra cellerne selv, nogle mindre vibrationer og eufori absolut hvert organ partikler.

Den syvende uge, 58 km. Dagbog: Sjove dage er bag os, og jeg trådte ind i en længere periode med kedelige håbløs nepruha. Når banalt ikke har nok styrke til at fuldføre uddannelse, smerter og ubehag i benene hjemsøge dig som en fast, og tilstanden af ​​nogle poluobrechennosti i Jagten på den forsvundne, "den meget" let og luftig, det var min normale daglige tilstand.

Dagbog: Main opdagelse jeg gjorde i denne periode - det er en fuldstændig mangel på kommunikation mellem helbredstilstand før træning og evnen til at køre efter planen. Fighting humør ligefrem fest af ånden og ønsket af alle til at bryde før træning kan slå forræderisk svaghed og gadsky myslishki komplet workout indenfor 5-7 km efter starten. Udskyd, udskyde, "nedobegat bedre end at køre på tværs." Kroppen oprørere og roligt ignoreret min morgen ambitioner, der dækker sløvhed og lamme vilje ...

... og, tværtimod, dovenskab, flydende undskyldninger og protester i kroppen før motion fordampe i 2-3 km efter starten af ​​bevægelsen, kroppen kører en bølge af energi, opvarmning af muskelvæv fra indersiden, og det lader til, at, forlade den velkendte tyngde i benene, flyvning fra aki fighter.

ottende uge, 72 km. Blog: Nå, juletræer Nå stick! Jeg gned navle, nu så frustrerende, når stoffet kommer til navlestrengen majs ... Jeg var nødt til at lime og vedhæfte "redningsmand".

Dagbog: I dag den sidste kilometer var meget hårdt, jeg ønskede at gå afstanden. Ben - bly. Og det tog omkring tre timer, og jeg har sådan en tilstand, vil det frigive mig nu på banen, har lidt et halsbrækkende tempo, og vil skære vinden, indtil du er blå. Nogle eufori Pruha. Gem ville bevare den følelse. Følelsen af, at jeg skinne indefra, som om der sidder noget energi com. Er han længe til mig? Smerten i hans knæ frigivet, sværhedsgraden af ​​venstre ben. Hvad der er interessant denne ting - kører. Han kan diktere deres betingelser, at undertvinge hele eksistens, men han giver ikke mindre.

Dagbog: Når løbe tør for strøm, bliver jeg mere irritabel. Madden børn på cykler og dumme kvinder, ridning på rullerne i position polushpagat. Også hader når tormoznutaya lille familie ikke vigepligt. Hidse de mennesker, der forsøger at bevise for mig, at en masse løb - det er dårligt for sundheden, og som en joke gestus viser, at de siger, ja, hvor meget kan undslippe! Nok allerede!

Den niende uge, 7 km. Dagbog: Sygdom. 38. Svaghed temperatur. Ondt i halsen. Alt ned i afløbet.

Tiende uge, 42 km. Dagbog: Jeg beroligede sygdom døde siv febrilsk at opfylde alle, der er skrevet i planen. Fordi kan ikke råd til det for mig endnu. Tydeligt se, er det planen designet til raske mænd, ikke den første linje af angriberne tre timer i maraton

Dagbog: den første alvorlige fejl opstod for tre uger siden, da jeg var på grund af den fuldstændige mangel på styrke var ikke i stand til at køre 32 km. Jeg var ødelagt, knust moral. Jeg ønskede at brøle af grin, så det var en skam. Den næste dag besluttede jeg at tage hævn, men fokus er igen mislykkedes. Fysisk, igen det var meget hårdt, men mentalt føler sig bedre. Alligevel er det ikke et spørgsmål om liv og død, ikke? Koldt, følte jeg næsten timer af sygdommen, i håb om at gå glip af et minimum. Men så vedtaget jeg nedetiden og faldet til ro. Jeg faldt til ro så meget, at besluttede at endelig bryde ud af tidsplanen, og lad for en uge i fjerne lande.

Det ellevte uge 0 km. Dagbog: sne, snowboard, hævede knæ. På de løbende kræfter noget valg overhovedet.

Den tolvte uge, 35 km. Efter en uge med snowboarding frygtelig ømme knæ. Det var nødvendigt at indføre et ton opvarmning salve på dine led at gøre ondt bekymre minimum. Svagheden i hele kroppen forfulgte indtil slutningen af ​​ugen.

trettende uge, 61 km. Dagbog: Jeg er tilbage. Endelig forlader apati, apati. Ved afslutningen af ​​uddannelsen har jeg faldet i en sådan knæfald, der var skræmmende. Jeg følte nogle ulidelige lethed, vægtløshed. Jeg har allerede ført til sti. Næppe i stand til at styre skridt, men det var ikke følt træthed.

Den fjortende uge, 65 km. Kørsel gennem en lang træning (28 km), formået at slippe af med frygten for de lange afstande, kom til mig efter flere mislykkede forsøg på at overvinde den 30 kilometer lange linje.

Femtende uge, 61 km. Dagbog: Nogle gange, når en særlig hårdt klatre tanker i mit hoved "hvor jeg blev involveret." Og jeg forstår, at vil ikke give for ingenting. Og ondt af mig selv og ikke rækker de forbandede bind, men jeg bringer os til en sådan tilstand, at samvittighed nedobeganiya ikke tortureret eller dråber.

Den sekstende uge, 57 km. Blog: Det er ikke svært at tro, at et maraton så snart. Forberedelse er så lang, at den kørende proces i sidste ende bliver til en rutine, og det lader til, at uddannelse tyagomotina aldrig ende. Målet er så langt væk, at det er bedre ikke at huske.

syttende uge, 55 km.

Dagbog: Hvorfor løbe? Hvad gør den så speciel, attraktiv? For mig er det en ubestridelig grundlag for enhver form for sport, fundamentet og byggemateriale på samme tid. Løb - det er ligesom den hvide farve, manglen på synlige oplysninger. Men den hvide farve på samme tid, og de mest komplekse af alle de farver, det er syntesen af ​​alle farver. Og køre, de endeløse, kedelige, gentagne bevægelser af millioner af gange - udvikler alle aspekter af min personlighed. Muskler, led, hjerte, kredsløbet. Tænker, holdning, karakter, tålmodighed. Og vigtigst af alt - det er meditation, som til tider er heldig nok til at falde. Det er noget nyt og luft, noget andet. Denne sødme af muskler, mærkelige kugle af energi inde i dig, at du kan rulle hen over og udstråle. Fra denne følelse tårer godt op direkte under turen.

Dagbog: Mood springer efter fysisk tilstand som præsenterer ubehagelige overraskelser. Predprostudnom'm i en tilstand af intermitterende anfald af vild energi. Jeg venter på en slags åbenbaring fra min krop. Og jeg er bange for at falde ned i pit, jeg er bange for ikke at stå pause. Jeg vil kæmpe til det sidste, men hvis benene bare spændt troløst? Hvad så?

attende uge, 73 km (herunder Marathon). I alt 1084 km. Resulterer i en marathon - 3 Chasa 49 minutter 4 sekunder.

Om morgenen på grund af den stærke prelaunch spænding jeg glemte at forsegle gips fod. Resultatet i al sin pragt kan ses på fotografiet.

Dagbog: På omkring 21 km, jeg var munter som en agurk. Jeg nød bare den lethed, magt kørende kontrol. Efter 31 km var der en lille frygt for det ukendte, men intet meget skete. På det tidspunkt overhalede jeg folk bare skarer. Gud, hvad et gys pakker, bundter, stakke overhale brawny mænd og forstå, at du er stærkere, har du fået en anden bil kræfter og kan endda blive tilføjet. Det inspirerer bare! Forces nok til en dejlig finish sprint. Stop - og jeg flyver. Den utrolige lethed på svaghed i kroppen. Denne tilstand varede i 20 sekunder, indtil jeg stoppet. Muskler bliver syge straks, så snart jeg stoppede. Se blodig hæl endelig slog mig.

Dagbog: finish og efter et stykke tid var der ingen følelser, kun svag sorg, at hele er overstået. Hvad en drøm. Og sandt, som du kun kan drømme om. Men den glæde, fred der. Bare rolig.

Dagbog: intet ekstraordinært var sket med mig. Jeg kolliderede med muren, det gjorde ikke passere gennem pinsler i helvede for at overvinde den. Jeg så på ansigterne af nogle af maraton, som er værd at kampen. Jeg er glad og nyder, fra den første til den sidste meter, kørte sit første maraton. Min resultat var seks minutter bedre end planlagt. Hvordan er dejligt at skrive ordet "maraton" i direkte relation til mig. Jeg løb en maraton. Damn nice!

Og nu, for det gode gamle tradition, og kan skæres.

Dagbog: Hvorfor valgte jeg et maraton? Jeg har ikke nogen forklaring på denne fælles problem. Jeg tror, ​​det er et maraton valgte mig. Hele mit liv har jeg kørte en kort afstand og kunne lykkes i denne virksomhed, hvis du ønsker det. Men virkelig, at ryste i hænderne, jeg ønskede at løbe et maraton. Denne store afstand, dens utilgængelighed tryllebundet mig som et barn, og jeg er glad for, at drømmen endelig gik i opfyldelse.

Dagbog: efter finish, der kommer til sig selv, jeg humpede langs maraton rute. Nogle maratonløbere sidste kilometer overvandt med store kvaler på hans ansigt! Men de fortsatte med at køre. Nogle løb kunne ikke, men fortsatte med at bevæge sig fremad mærkelig Dergano-hopping teknik. Der var tyk, og den gamle, syge og skinneben, knæ, hofter, og kun mærkelige mennesker, der, det ville virke, er ikke et sted i maraton. Og alle dem ubønhørligt bevæger sig mod målstregen. Nej de er ikke tvunget, men næsten ingen og støttede ikke. Men de flygtede, bruge resterne af kræfter, flygtede til slut en stor afstand.

Jeg er sikker på, at for de fleste af dem var det første maraton. Og de var i stand til at løsrive sin vægtige femte punkt fra de hyggelige stole og starte et nyt, vidunderligt liv. Jeg er overbevist om, at et stort antal nyligt marathonløbere opdateret internt. Og hvis de ikke venter på åbenbaringen af ​​målstregen, i det mindste én, at de var i stand til at køre 42 kilometer, hvilket gør dem bedre.