7 strække øvelser for at forbedre sex

Spændingen i kroppen efter en hård arbejdsdag påvirker ikke kun dit generelle velbefindende og evne til at koncentrere sig om opgaverne, men også reducerer libido betydeligt. Håndtere denne situation er enkel: behøver ikke at mestre de akrobatik, som du kan overraske partner, eller for timer forsøger at gøre det splits. Vi vil fortælle om, hvorfor Stretching - den bedste måde at forbedre kvaliteten af ​​køn.

Regelmæssige øvelser for at forbedre fleksibiliteten, ikke kun hjælper til at opbygge stærke muskuløs korset, men også bidrage til at blive mere fleksibel og give mulighed for øget vifte af bevægelse. Hvis før du var ubehageligt i enhver position, den strækker vil øge omfanget af seksuelle muligheder.

Stretching forbedrer omsætning, som er direkte relateret til excitation niveau. Øvelserne i hofter og ben hjælper mere blod til at passere gennem bækkenet, forårsager forøget uro og øge chancerne for orgasme. Og hvis du er som regel stillesiddende, så vil din blodgennemstrømning bremser, arterierne bliver stivere, hvilket reducerer libido.

Bedre cirkulation af blod og ilt til musklerne hjælper også til for at øge niveauet af energi, vitalitet og udholdenhed, og den sidste uden sex overalt.

1. Passiv strækning

Start med passiv udspænding - teknik, hvor du flytter afslappet, gradvist stigende amplitude. Begynd motion, liggende på en træningsmåtte. Bøj knæ og hold hans hænder, tiltrukket af hans bryst. Ligge afslappet og trække vejret dybt, at holde stillingen i 5 vejrtrækninger. Gentag det samme på det andet ben.

frog 2.

Kneel, træk albuerne forude. Foldede sine ankler og fødder sammen, og derefter langsomt Spreads knæ, indtil du føler spændingen i bækken området. Forblive på denne position i mindst 3 minutter, gradvist sænke skålen til gulvet nedenfor.

skråninger 3.

Forbered rygraden for at forøge bevægelsesområdet ved blot at vippe. Stå ret op, satte sin fødder skulder bredde fra hinanden, og derefter henrettet langsomt vippe tilbage, holder tilbage. Kast væk hovedet tilbage og hold stillingen i 3 sekunder. Derefter langsomt tilbage til startpositionen og gør læne sig frem med hovedet ned. Gentag 3 gange mere.

4. Otte

Sæt dine fødder bredere end skulder niveau og bøje dem i knæene. Læg dine hænder på dine hofter og begynder at male de otte bækkenet. Konklusioner hofte fremad og derefter vende ryggen, skiftevis sider. Gentag i et minut.

5. Lizard

Sæt venstre ben ved knæet bøjet i 90 grader, og træk tilbage på bagsiden af ​​tåen. Hold din vægt på underarmene, forsøger at holde din ryg flad. Lav 5 dybe indåndinger, og derefter gentage øvelsen på højre fod.

6. Lavere squats

foretaget en anledning for yoga - Malasaña, hvor hoften så meget som muligt åbent og hjælpe med at forhindre mulige krampeanfald under sex. Sæt dine fødder bredere end skulderbredde, og derefter langsomt sænke hofterne ned og efterlader åbne hofterne. Hænderne foldet foran sig, som om i bøn.

7. Stretching haser

For at reducere spændingen i dine kalve, tage fitness tyggegummi eller en simpel tørklæde, og ligge på ryggen. Wrap bånd omkring midten af ​​foden og træk langsomt lige ben for ham. Udfører en spænding på mindst et minut, at føle spændingen falder.

for at udføre disse øvelser hver morgen, så snart du står op fra sengen, og efter motion.