Kreative måder at træne, hvis alt for doven til at gå til gymnastik

Der er dage, hvor det ikke er dovenskab at gå til gymnastik, og endda en tur til butikken, du mentalt tæller som en seriøs motion. Der er ikke noget unormalt, nu og da du har brug for en god hvile og et par dage med at gøre noget. Men hvad hvis du har en veldefineret plan for undersøgelser, og fra liggende på sofaen er allerede begyndt at gøre ondt igen?

Fitness træner Sarah Rodenhaus fem år siden grundlagde sin egen bevægelse teknik kaldet "træning uden motion." For dem, det bruger bevægelse som en måde at tilskynde selvudfoldelse, og ikke kun det, hvordan følelsen af ​​kroppen. Hans disciple, forklarer hun, at en lille daglig bevægelse kan forbedre dit humør og energi ved at forbedre blodcirkulationen. Her er et par kreative måder, der anvendes i denne teknik. Forsøg ikke at behandle disse job alt for alvorligt - vi taler kun om den sunde underholdning, som er meget bedre til at udføre, når du ikke har nok energi til denne øvelse.

Skriv dit navn dele af kroppen

Opgaven er ganske kreativ: Brug en anden del af kroppen med henblik på at skrive sit navn. Det venstre ben for bogstavet "A", et bassin til "L" og så videre. Husk, at du har ikke kun hænder og fødder, og selv hans næse og ører, som også kan trække i brevet i luften. Selv fem minutter af konstant bevægelse fremskynde puls og kan føre til udseendet af små perler af sved.

Billede Share

Bored bogstaver - overgangen til hele ord. Vælg 5-10 substantiver, der har brug for at vise min krop. For eksempel en "støvsuger" eller "popcorn". Måske vil minde om at spille "Charades" eller "Crocodile", men i dette tilfælde vil du ikke have tilskuere. Af den måde, dette er en fantastisk måde at finde ud af, så næste gang ikke at tabe ansigt ved en støjende fest.

Disse øvelser opfordre dig til at bruge muskler, du ikke normalt zadeystvuesh, og stimulere fantasien - der giver dig mulighed for at også at opnå mere i sin karriere, og selv i planlægning tilfælde.

Brug usynlig bold

Lad som i den ene hånd, du har bolden, og dit mål - at smide det til andre dele af kroppen, så det ikke falder ned. Denne kugle øvelse, selvfølgelig, er ikke nødvendig.

Rodenhaus mener, at denne metode er en alvorlig udfordring for hjernen, som forsøger at finde nye former for bevægelse. Kreativ udvikling plus forbedret puls - nok fordele til at prøve.

et værelse Dye

Pretend at hele din krop er dækket med maling, og du smøre hver centimeter af dit værelse hver punkt i din krop. Ingen bogstavelig maling - selv om det ville være en sjov eksperiment. På samme måde som i den foregående øvelse, du otyschesh nye muligheder for bevægelse, razogreesh krop ledbånd og havde det rigtig sjovt.

Arbejde med verber

Efter substantiver blevet en fortid, kan du vælge 5-10 verber til at fortolke krop. Som du vise "flimmer"? En "teleportation"? Vælg den brugerdefinerede verber, som vi sjældent anvendes i vores tale.

Du vil ikke kun mærke til de fysiske forskelle, men vil opleve en psykisk helbredelse. Disse øvelser - ligesom en bevægende meditation, der virkelig fører dig til lykke.

- Sarah Rodenhaus

Og hvordan gør man, hvis man ikke ønsker at?