Thrust stang i hældningen: Udstyr og muligheder for dens gennemførelse

Thrust stang i hældningen - det er formentlig en af ​​de mest effektive øvelser for at arbejde ud rygmuskler. Men uanset hvor gavnligt det kan synes, under udførelsen af ​​hans teknik har en række funktioner, der ikke kan ignoreres: Det er ikke kun fører til en mangel på resultater, men repræsenterer også en stor risiko for sundheden. Da spin - et temmelig stort område af kroppen, skal dens øvelse udføres med høj intensitet. En indikator for en vellykket undersøgelse af disse muskler er en god pumpe, så de får en fuld visning. Desuden bør det også erindres, at tilbagebetalingsperioden for dette område af kroppens muskler af samme grund, betydelig længere end de små muskler.

Udførelsesformer øvelser

Forbindelsesstang i hældningen kan udføres på flere forskellige måder, som hver har sine egne fordele og ulemper. Denne version af øvelsen, hvor børsten er en direkte greb, så skallen at indlæse tunge vægte. Dette øger intensiteten af ​​den motion, derfor er der flere muligheder for muskelvækst. Men hvis du overveje denne mulighed øvelser i detaljer, bliver det klart, at en stor del af lasten er placeret mellem alle muskler i kroppen toppen. En analog af denne bevægelse - stangen bøjet til maven med en omvendt greb børster. Her, vil vægten af ​​projektilet være mindre, men det og belastningen fordeles primært på målgruppen. Hvilken mulighed for at vælge?

I analysen funktionerne i begge versioner af denne øvelse, kan det konkluderes, at hver af dem vil finde deres ansøgning. Thrust stang i skråningen med direkte greb vil være nyttigt under stigende styrke af kroppen og musklerne i ryggen i særdeleshed. Og hans modstykke, hvor børsterne er arrangeret tværtimod øge effektiviteten i de tilfælde, hvor det er nødvendigt at styrke udarbejdelsen af ​​dette område for at tage på i vægt eller oprette nødhjælp. Sidstnævnte har fokuseret på den indvirkning, det er i latissimus dorsi som albuer under bevægelsen ikke kan sprede i hånden, derfor amplituden af ​​bevægelsen er maksimal. Og dette igen fører til en stigning i belastningen, forudsat øvelse i dette område.

Features of the art

Thrust stang i hældningen er effektivt, så længe det gennemføres korrekt. Motion er mest nyttigt, når, under dens udførelse vinkel mellem kroppen og fødderne er næsten lige (80 grader). Kun i denne stilling målet muskel gruppe får den nødvendige belastning, som garanterer det bedst mulige resultat.

Hvordan kan jeg forbedre?

Det er kendt, at resultatet afhænger af uddannelse massonabornom intensitet uddybning muskler. Men denne mulighed er til gengæld afhænger af vægten anvendes i træning vægte. Derfor, for at være mere behov for at blive stærkere. For nylig, kan kvaliteten af ​​legemet kun opnås ved anvendelse af grundlæggende bevægelser. For et givet område af kroppen er den bedst egnet motion som vægtstang dødløft, som i modsætning til de andre, bruger de fleste muskler i ryggen.