Smith-maskine. Fitness udstyr til hjemmet

I øjeblikket markedet for sportsudstyr er fuld af alle former for fitness-udstyr og inventar. Valg stort nok og alle købere vil tilfredsstille alle deres behov, sammenligne dem med finanserne. Det vurderes, at den mere komplekse og dyre fitness maskine, jo mere den er effektiv. For eksempel Smith maskine - til en simulator, som anses for at være multi-funktionelle, og det kan bruges til at træne alle muskler. Så uanset om det er i virkeligheden, har at gøre i denne artikel. Fokus for gennemgangen motion, effektiviteten af ​​beskæftigelse i bilen Smith, såvel som professionelle anmeldelser på simulatoren.

Som for sådan en træner

Hvad er i gymnastiksalen, i en sportsforretning for at finde den Smith maskine er ikke svært - det er den største og pladskrævende fitness maskine blandt andre. Han repræsenterer en kompleks struktur bestående af ben og stabilisatorer stift sammensvejsede. På en af ​​fladerne af strukturen er placeret en mekanisme med et aftryk, som er uadskilleligt forbundet med en lås, bevæger sig op og ned i specielle styr og har kroge til stiv fastgørelse i den ønskede højde. På dette grundlag kan vi konkludere, at Smith Machine - dette er en mekanisme, der er i stand til at forenkle øvelsen på grund af den stive fiksering af atleten i forhold til baren.

Fordele ved Smith maskiner

Hvis du vælger en universel simulator i butikken, bilen Smiths hjem - den bedste løsning. Efter alt, de fleste trænere gør alle nytilkomne i de første måneder af uddannelse til at vise sig udstyr i bilen Smith, ud over at producere vanedannende dimensionel bar og en stor vægt. Efter Smiths bil er ikke så slemt at gå under halsen med vægten eller sætte det på skuldrene under sit-ups i baren. Fordelene ved simulatoren lidt, men de er ganske betydelige:

1. En enkelt mekanisme eliminerer utilsigtet falde til gulvet og linjen vægtning.
2. De selvstændige er helt sikkert takket være ankersystemet.
3. A saving densitetsforøgende midler, fordi mekanismen har sin egen modstand på ca. 25 kg.
4. styringsteknik af øvelsen grund låse huset i forhold til den stive struktur.

altid har ulemper

Smith Machine med nytilkomne spiller en grusom spøg - på den ene side giver maksimal sikkerhed under træning og giver dig mulighed for at udvikle højeffektive metoder, og på den anden side fører til en komplet atrofi af muskler, stabilisatorer, der formodes at udvikle en grundlæggende muskler på samme niveau. Meget mærkbar denne underlegenhed i de senere faser, når en atlet beslutter sig for at vise sin styrke, for eksempel i bænkpres med brystet på den sædvanlige bænk under optagne hals. Angivelse drift vægt, den atlet, der er konstant engageret i bilen Smith er usandsynligt, at selv holde bar på de lige hænder, på grund af stabilisatoren overtager den mekaniske lås stang og en afslappet krop vil altid stole på hjælp udefra.

Udgangen fra den situation

Hvis du ender stadig nødt til at ty til klasser med en vægtstang på bænken for udviklingen af ​​normale stabilisatorer, hvorfor du har brug for en Smith Machine? Simulatoren er simpelthen ikke effektiv - læseren vil sige, og være forkert. Et stort plus mekanisk design - et hundrede procent sikkerhed, som gør det muligt at øge operativsystemet vægt, udføre dråbe sæt og ufuldstændig, eller presser på hovedlinjerne Pumpning uden frygt for, at hvert øjeblik kan flade halsen. Kan ikke siges om almindelige simulatorer, hvor vægten er valgt med forsigtighed, og uddannelse af alle defekte på grund af den samme frygt for at blive fastgjort. For den fulde udvikling af alle muskelgrupper professionelle atleter og trænere anbefale til alle ejere af simulatoren kaldes Smith maskine for at få de håndvægte. Efter at have afsluttet grundlæggende øvelse i mekanismen arbejdede og den maksimale ønskede muskel, du har brug for at udsætte det til at re-load, men med håndvægte. Krop hurtigt arrangerer muskel stabilisatorer til at fjerne den samlede belastning.

Effektive øvelser i simulatoren

Det er de grundlæggende øvelser med tunge vægte er, at motivation, der fører den uerfarne atlet i sportslige motion maskiner og udstyr. Universal Power maskine gør det muligt at udføre ikke kun basen, men også at udvikle alle musklerne i den menneskelige krop:

1. brystmuskel med enhver vinkel (med den nødvendige bænk).
2. Smith maskine squats i en anden formulering af fødderne udvikle alle lederne af de lårmusklen.
3. Tyagi i hældning på det tilsvarende område vil belastningen på hamstrings eller rygmuskler.
4. Bench stang i stilling siddende flad eller hældende, vil øge den forreste eller midterste delta.
5. Sekundære lunges, hage fremstød, trækker på skuldrene, løft på biceps og mange andre lige så effektive øvelser til rådighed til at udføre i bilen Smith.

For stor rækkevidde

Men valget af den rigtige træner for hjemmet kan forvirre selv en professionel atlet - en imponerende liste af producenter. Ser nøje til modellerne, er det muligt at detektere kan ikke siges mindre forskelle mellem de mekanismer om prisen, der spænder fra 30 tusinde til en halv million rubler. Mange købere foretrækker at give fortrinsret til brandet, udstyret er installeret i en sportsklub eller gym. Berømte og meget dyre træningsmaskiner verdensplan ved Precor og Star Trac kan afskrække deres købsprisen. Efter alt, er forbrugerne ikke klar over de store rabatter, hvilket får gymnastiksalen i engrosleddet indkøb af udstyr og simulatorer. For den gennemsnitlige bruger derhjemme vil være mere nyttigt billig Smith maskine. HouseFit - en velkendt amerikansk producent på markedet for sportsudstyr og simulatorer - mener, at sportsudstyr skal have en overkommelig pris for hver køber. High-tech udstyr under mærket Housefit ingen måde ringere end sine dyre konkurrenter, og prisen på en størrelsesorden mindre.

Det kan konkluderes,

Under alle omstændigheder, at købe en sports træner for hjemmet er at opnå maksimal komfort og sikkerhed under selvstudium. Tror ikke, at den samme maskine Smith vil øge muskelstyrke eller volumen uden besvær. Dette vil ikke ske nogensinde. Atleten vil altid kun afhænger deres egen indsats, lyst og motivation i hver eneste træningssession. Opkøb simulator - det er bare en bekvemmelighed, sikkerhed, hvilket sparer tid og penge på ture til gymnastiksalen.