Gymnastik hjul: hvordan man kan træne

Universal simulator

Gymnastik hjul kan med rette betragtes som en af ​​de bedste trænere i vor tid. Med meget små dimensioner og enkel konstruktion, kan den foreliggende anordning anvendes i næsten enhver person. En anden fordel ved denne enkle enhed er dets enkelhed i valg af uddannelse sted: med det du kan gøre hvor som helst, kun brug for en flad overflade grad af lidt mere end væksten i den person, der vil gøre det. Således er den gymnastik hjul du kan tage det, fordi den ikke tager meget plads i tasken, og gøre både hjemme og uden for det, såvel som i gymnastiksalen, og i en pause på arbejdspladsen.

Betingelser for brug simulator

Men på trods af enkelheden i enheden (hjul og to sidehåndtag) og nemme at anvende, gymnastik hjul, anmeldelser af dem er ekstremt positivt, det har brugsanvisningen. Vær særligt omhyggelig med at lære de teknikker til at udføre forskellige øvelser med hjælp af projektilet til at være de mennesker, der ikke har nogen uddannelse eller erfaring er nogle sygdomme i bevægeapparatet og hjerte-kar-system. De fleste af disse træning kompleks for begyndere, så de opfordres til at gøre deres del-amplitude og lave reps.

Anvendelse Simulator

Selvfølgelig gymnastik hjul - en af ​​de bedste universelle simulatorer. Efter alt, selv når de deltager i amplituden af ​​den tredje af kroppen ligger en enorm belastning, der meget hurtigt fører til stramning af muskler i kroppen og fremmer hurtig afbrænding af overskydende fedt. For eksempel udfører en grundlæggende øvelse som kroppen udvidelse, er alle, der arbejder musklerne i hænder, skuldre, ryg, bryst presse og en talje-området, ben, balder. Det er derfor, sammen med vægtstænger, håndvægte og motion maskiner, der beskæftiger sig med enhver mand bør bruge sin uddannelse i en alsidig og effektiv træning enheden som gymnastik hjul. Øvelser udføres med hjælp af denne enhed, er den tilgængelig for begyndere.

Motion for begyndere

Betragt det mest simple af dem. Her for eksempel, bøjning kroppen, knælende. Den startposition er standen på knæ med en flad ryg og strakte arme, der holder folk foran ham, holder i dine hænder placeret på gulvet gymnastik hjul. Bevægelsen starter med en langsom og kontrolleret rullende rulle væk fra dig i en lige linje til det punkt, hvor brystet rører knæene. Så du bare langsomt tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen så mange gange. Motion for alle

En anden øvelse er designet til både begyndere og øvede atleter - det er at bøje kroppen til at røre gulvet fodring. Udgangsposition er den samme som i det foregående år. Forskellen mellem mulighederne for begyndere og sportsfolk er, at den først skal gøre denne øvelse stående på knæ, og avancerede atleter - stående på fødderne.