Grød kost. Nyttige grød kost. Grød på vandet

Gennem hele livet af enhver kvinde bekymrer sig om hendes udseende. Og piger og kvinder i midaldrende er altid forsøger at tage vare på dig selv. Hver repræsentant for mere retfærdig køn ønsker at være så attraktive og sexet som muligt. Hver dag, kære stræbe efter det optimale. Siden skønhed, elegance, nåde - de mest magtfulde våben kvinder.

Men desværre kan ikke alle kvinder prale af en perfekt figur. Mange har den ekstra vægt fra hvem ville elske at slippe. Men hvordan det skal gøres hurtigt og ikke forårsager mere skade på din krop?

Slankende Metoder

Nu, i en alder af højteknologi, valg af kvinder i alle aldre er en masse teknikker, der hjælper til at gøre det perfekte figur. Denne forskellige kosmetiske procedurer, samt en bred vifte af lægemidler til vægttab. Specialister har udviklet komplekst sæt af terapeutiske øvelser og lavt kalorieindhold kostvaner. De forskellige dameblade og på internettet kan du finde en fornuftig ordning forsyning, som ikke vil være meget svært for en person, der ikke kun materielt, men også fysisk.

Kashi i vand

I de senere år blevet et populært kost på porridges. Slankende hjælp kvinde korn behøver ikke en stor kraft vilje, på grund af de grundlæggende principper for god kost - ikke føler sig konstant sulten. For hver 3 timer er nødvendige for at spise mindst 100 g af det ønskede produkt.

Kost på porridges til vægttab ikke får kroppen til at en stor indflydelse kvinder. Efter korn, hvorfra vil blive kogt grød, den indeholder mange sporstoffer og vitaminer.

Det mest interessante er, at korn kost består af komplekse kulhydrater, som i princippet burde øge kropsvægten. Men det sker ikke.

For det bedste resultat skal du overholde en vigtig forudsætning - at koge grød på vandet. Under madlavning kalorieindhold fødevarer falder på grund af det faktum, at razvarivayas, korn absorberer vand. Hvis du vejer før madlavning gryn og efter, kan det ses, at massen efter processen er steget med 2-3 gange. Derfor, hvis du spiser 200 gram af den kogte korn, vil kroppen gå mindst 200 kcal.

Hvilket korn kost kan anvendes til at opnå betydelige vægttab

Hvert korn kost meget lav i kalorier, men hvis det er kogt uden tilsat salt, sukker, mælk og smør. Dette kan være havregryn, ris, hvede, byg, boghvede, ærter, majs og byg grød. Det menes, at dette er den mest nyttige korn kost.

Generelt kan du tabe op til 7 kg om ugen, afhængigt af den samlede vægt takket være en sådan kost. I undersøgelser, har lægerne bemærket, at mennesker med en tredje grad af fedme er meget lettere at tabe et par kilo i den første uge end dem med første og anden grad.

Dette kan primært forklares ved, at efter en diæt, en person nægter at salt indtag, især i de første 2 uger, så væsken akkumuleret i celler og væv i de indre organer, frit går ud af kroppen. Efter alt, som regel, vi har i kroppen kan være op til 10 liter overskydende væske.

På grund af kosten kulhydrat kost, en person forbedrer hudens farve, samt tilstand og udseende af hår og negle ser.

Havregryn

Det menes, at havregryn kost er den mest nyttige. Det kommer ind i tarmen, og på grund af væv placeret i krydset, er dens rengøring. Cellerne i maven og tarmene rengøres, smide ud skadelige stoffer og toksiner. Gå tyngde, forstoppelse, flatulens, som er på den hyppige brug af fedtholdige fødevarer.

Endvidere havregryn kost rig på vitamin PP gruppe B, E. Det omfatter magnesium, calcium, phosphor, jern, zink og natrium. Det er interessant, at når maden bliver brugt havre måltid for vægttab, vægt efter 7-dages diæt helt er ikke tilføjet, selv med det forbehold, at den person begynder at spise al den mad, der er fodret til din daglige kost. Der er kun én ubehagelig kvalitet - insipidity. Efter et par dage med meget hårdt igen i morgen at begynde at spise havregryn, så for smagen, kan du tilføje en smule kanel, som også fremskynder stofskiftet.

Hvordan til at lave mad og spise grød

Grød til at lave mad meget hurtigt, hvilket er en anden fordel, især i en fart. Korn kan simpelthen hælde kogende vand og lad stå i fem - Syv minutter.

Efter en kvinde afslutter et kost bør være grød spises for kun morgenmad. Nu er det muligt at tilføje en lille smule sød frugt eller en teskefuld honning til smag.

Det er bevist, at 200 gram grød spist hver dag til morgenmad eller middag, gør vægten til at falde, så længe man ikke tabe op "deres regler".

Hirse grød

Også meget god hirse grød kost. Den består af grove fibre, der ikke kan behandles i maven meget hurtigt. Som et resultat, er det på grund af dette ikke kommer tidlig mæthed, dvs. der er ingen følelse af sult.

En anden attraktiv kvaliteten af ​​korn - der sammen med oprensningen af ​​tarmen, grundet bliver der aktive stoffer i de blodlegemer er også en rensning af giftige stoffer og antibiotika. Efter udrensning af kroppen modtager en stor mængde af forskellige vitaminer, f.eks gruppen E og PP, og cellerne mættet med svovl, kalium, magnesium, natrium og fosfor.

Når du vælger en korn i butikken er meget vigtigt at se på udseendet af kornet. Det bør være små, runde korn af lyse gule. Fundet, at byg er lysere, jo mere det bevarer næringsstoffer.

Hvordan til at lave mad hirse grød

Hvis man holder sig til kost af hirse, så for en uge kan du tabe mindst 5 kg. Kog grøden af ​​hirse er meget let. Det bør være ca. 3 Chasa pour gumpen varmt vand i et forhold på 1: 3 (1 kop korn og 3 vandglas). Når grits blødgjort, er det nødvendigt at opdele det i 5 dele og har 1 portion ad gangen i løbet af dagen. Kog grød bør ikke være. Du kan tilføje lidt olie, men hør, som til gengæld påvirker processen med at kaste overskydende vægt. Med denne kost kan du ikke drikke kaffe og stærk te. Det bør drikke mindst 2 liter vand om dagen 30 minutter før måltid og ikke mindre end en time efter, og grøn te drikke.

Under kost er meget nyttigt at drikke kun vand optøet. Gør det hjemme meget nemt. Det er nødvendigt at hælde vand i en plastflaske og sætte det i fryseren i 5-6 timer, indtil den er helt frosset. Efter at få en flaske vand og lad smelte. Det vand, der er tilbage efter frysning, kaldet smeltevand.

Boghvede

Kost på porridges kan bruges og boghvede. For flere år siden, denne diæt var meget populær blandt kvinder. Næsten hver kvinde, og endda nogle af mændene forsøgte at tabe sig på denne måde. På bare et par uger, kan du miste op til 10 kg overvægt.

Grech - meget nyttige grits også på grund af det faktum, at det er dyrket på marker uden at tilføje gødning. Denne kultur vokser, så vokser ikke ved siden af ​​andre planter, såsom ukrudt. Det er derfor, gøde jorden er ikke nødvendig.

I denne gumpen er en stor mængde af jern, og det til gengæld forhindrer anæmi. Det er meget nyttigt at medtage i din kost boghvede kvinder i de kritiske dage, da, takket være jern i krydset, en opdeling ikke forekommer.

Boghvede rige på vitaminer B ₆ P, B ₁, i ₂, PP og rutin, som har en immunmodulerende virkning. Det er den største mængde af komplekse kulhydrater, som nedbrydes i kroppen i lang tid og ikke føje til appetitten.

Desuden er det meget vigtigt, når slankekure at tilrettelægge mindst en gang om ugen faste dage på boghvede. Det er ikke nogen big deal, især efter i et par uger er der kun kunne grød. Efter alt, vil resultatet være lige vidunderlige. Afhængig af den samlede kropsvægt, om dagen kan du tabe op til 2 kg overvægt. Men vi må ikke glemme, at der under håndteringen af ​​den dag, du har brug for at drikke så meget som muligt filtreret eller smeltevand.

Hvordan til at lave mad boghvede grød

Meget let at tilberede, og denne kornart kost. Opskrifter næsten alle korn i vandet er de samme. Gryn zaparivayut natten kogende vand. Det er nødvendigt at tage de 1/4 pakke (250 g) korn, fylde den med vand, dække gryden og dække toppen med noget varmt. Morgen grød separeret i portioner og spise. Når tabe boghvede grød lov til at drikke en dag til 1 liter fermenteret mælkeprodukt, såsom yoghurt, men strengt 1%.

Ikke meget velsmagende i 2 uger spiser kun boghvede, men resultaterne siger det hele: minus 9-10 kg.

Majs korn

Polenta kost tager i tabellen af ​​nyttige produkter til kroppen er et af de første steder, men ikke desto mindre, ikke modtager den første plads blandt kvinder, tabe for korn.

Og det er ærgerligt, fordi, hvis man ser, som et resultat af den 3-dages diæt kan tabe sig ved 5 kg. Og på trods af, at der kan være mange.

Desuden majs grød (polenta) har en positiv effekt i sygdomme i hjertet og anvendes af læger i endokrine lidelser. En af de positive egenskaber ved de korn er det ikke allergisk. Selv lokke af børn under et år majs grød indføres en af ​​de første.

Sådan koger majs grød

Når på en diæt af majs gryn grød opskrift følger. Det er nødvendigt i flere timer for at fylde cornflakes til blødgøring vand, derefter dræne og rene gryn allerede sat i brand, pre bay rent vand med en sats på 1: 4 (1 kop cornflakes og 4 kopper vand). Kogt grød for længe. Efter cornflakes blevet ret blød, gryden af ​​varmen og opdele den resulterende portion grød i 6 dele. Det viser sig, at en del - er en servering.

Vand - gavn eller skade

Nogle kvinder med henblik på at sløve følelsen af ​​sult, drikke flere glas varmt vand i stedet for at spise. Med en sådan "udskiftninger" bør være meget forsigtige, fordi maven ikke er tilladt at holde "tomme".

På grund af disse trin, kroppen ind i en tilstand af stress, og i stedet for nedsættelsen vil vægten forbliver stille. Det vigtigste for vægttab - ikke føler sult. Mennesket må proppe at fødevarer, som er en del af den valgte kost. Hvis det ikke gør, så at tabe vægt er på denne diæt, vil ikke have nogen betydning for ham.

2 uger efter vægttab, og højst en måned tilbage alle de tabte vægt og nogle gange endda mere end det var.

Den kost, som indeholder alle de korn kost

For de kvinder, der ikke kan følge en diæt, emne, du ønsker at have kun én slags korn, har vi udviklet en meget interessant kost, som for nylig er blevet ret populært.

Vægttab i løbet af denne diæt varer 10 dage. En interessant betingelse er, at hver dag er ved at ændre grød.

I løbet af 1. dag skal du spise kun havregryn på vandet uden krydderier (salt, sukker, olie), men i enhver mængde. På 2. dag, du har brug for at spise risengrød under de samme betingelser. Lækker boghvede er dedikeret til den tredje dag. Dag 4: Du kan have en lys gul hirse grød, som sandsynligvis vil se på den forestående tilgang af foråret og sommeren solen. På kun byg grød kan spise den 5. dag. Byg grød spises på 6. dag. Igennem den 7. dag kan du spise hirse grød, og på den 8. dag, er det allerede muligt at gentage havregryn (Hercules). Den 9., samt på 2. dagen, spiser kun ris. Endelig den 10., samt på den tredje dag - boghvede.

Hvis det ønskes, har yderligere kost stået på samme måde, men bør tage hensyn til det faktum, at kroppen har til at få ikke kun kulhydrater, men også proteiner med fedtstoffer af både vegetabilsk og animalsk oprindelse, så at sidde på sådan en diæt i lang tid kan ikke anbefales. For at få bedre inden for 1 måned efter kost, du har brug for et par dage spiser ikke fedtet og krydret mad, ikke spise for meget og forsøge at holde sig til principperne om sund kost.

Grød kost kan købes på enhver købmand, vil dine omkostninger på samme tid være lille.