Hvordan til at tabe i hofter?

Overvægt - en af ​​de mest almindelige problemer i verden. De, der virkelig er overvægtige, er du nødt til at træffe hasteforanstaltninger. Men hvis du blot ønsker at opfriske til ferien? Eller bare bemærket, at genvundet. Hvordan til at tabe i hofter og ben? Faktisk er tingene ikke så slemt, og ben, og langs balderne, kan trænes forholdsvis hurtigt. Træk op og sat i orden benene og lår vil hjælpe dig praktiske værktøjer.

Pump rogn

Start i bunden. Smuk, elastisk og

dannede æg en kvinde i højhælede sko - misundelse af venner og ønsker mænd. Pump æggene kan være en forholdsvis simpel øvelse, du var nødt til at huske fra skole. Går på tæerne. Du kan også stå op mod væggen, magert palmer at holde fra at falde, og sidde op på hendes tæer. Gør det langsomt. På "en-to-tre-4-5," vi langsomt komme op, og på den samme score efter den anden forsinkelse ned al vægten på hælene. Start med ti til femten gange, og derefter stige. Du vil se resultater inden for en uge. Med slanke hofter

De lår er også til stede på listen over problemområder. Og, ja, hvordan man kan tabe i hofter, hvis ikke har tid til at komme til gymnastik? Heldigvis konceptet er enkelt: du vil hjælpe almindelig trappe. Tja, hvis du bor i boligblokke, og selv på toppen. Lær dig selv at gå, er det en god træning for lårene. Når du klatre op, træne dine mavemuskler og lår på forsiden. Hvis du går ned, byrden falder på bagsiden af ​​lår og bagdel. Du kan udføre en række øvelser, såsom for eksempel ligge på din side og begynde at løfte sit ben. Så ændre fødder og gøre det samme med den modsatte side.

Hvordan man kan reducere hofter og balder

Den mest effektive øvelse for denne sag

en squat. Tog sådan øvelse fødder absolut hele længden. For at øge de belastninger kan du gøre squats med håndvægte. Desuden er lår og bagdel involveret i processen under energiske danseundervisning med hulahupom og hoppe reb. Sidstnævnte i øvrigt, vil give dig den fulde svar på spørgsmålet: "Hvordan til at tabe i hofter og ben" fødder Træning

Hvis du begynder at lægge mærke til, at i hans tredive pludselig begyndte at føle svaghed i benene, og den afstand, du har sidste år overvandt i samme åndedrag, er det nu ligesom resterne af blylodder på benene, så bør du helt sikkert være opmærksom på sundheden for dine fødder. Tabe i benene og hofterne - det er ikke alle. For den fulde effekt, skal du styrke dine muskler og tvinge dig selv til at gøre det hver dag. Sjippetov vil bidrage til at sprede den stillestående blod i karrene, der vil være en glimrende forebyggelse af åreknuder, og sidde-ups for at styrke dine muskler. Men hvis blodkarrene i benene efter en lang gåtur bliver mere synlig, et tegn på begyndelsen af ​​åreknuder. I dette tilfælde bør du konsultere en læge, før du starter en øvelse.