Hvordan bliver fleksibel? praktiske råd

Hvordan at være ung og smuk? Hvordan at være sund? Hvordan bliver fleksibel? Disse og andre spørgsmål kan vi spørge os selv hver dag. Efter alt, ungdom er kortvarig, men for at være

smuk, slank og fit Jeg ønsker at så længe som muligt. Den gode tilstand af kroppen - det er først og fremmest den fleksibilitet og elasticitet af vores muskler. Fleksibel krop fortæller os om sundhed af rygsøjlen, leddene, normal motorisk aktivitet, så på udviklingen af ​​dette vigtige kvalitet, du har brug for at arbejde omhyggeligt. Enstemmig, og mest sandsynligt, kan den eneste måde at udvikle kroppens fleksibilitet betragtes som en regelmæssig motion rutine, hvor der skal lægges vægt på en permanent stretching. Dette vil tillade dig at opnå fremragende resultater i en kort periode. Strækker musklerne i ryggen (rygsøjlen, thorax), ben, hænder, gør os i stand til økonomisk forbruge energi og distribuere dem.

Hvordan bliver en fleksibel og hvordan man opnår det ønskede resultat?

Vores praktiske tips

Det er vigtigt at huske, at for at begynde at udvikle krop fleksibilitet er nødvendig, da et barn. Mange forældre vende det blinde øje, og ved ungdomsårene begynder at spekulere på, hvorfor et barn ikke sidde på sejlgarn eller ikke "bro". Giver elasticitet til din krop i alle aldre, vigtigst hårdt arbejde med dette, at gøre øvelser for fleksibilitet, og bevæge sig mere, nemlig: vandreture og minimere sidder på sofaen foran fjernsynet eller en computer. Hvis musklerne ikke udsættes for uddannelse, der er deres snit, og de udløber. Og det er fyldt med forskellige ubehagelige resultater for din krop. Træning, eller hvordan man bliver fleksibel

Før starten af ​​træning musklerne har brug for at varme op, og derefter gå videre til mere komplekse øvelser. Her er nogle af dem:

1. fødderne skulder bredde fra hinanden, armene løftes til himlen og den maksimale rækkevidde for hænderne op, strækker sig tilbage muskler. I dette tilfælde skal tage dine hæle fra gulvet er ikke nødvendig. Vi tælle til ti, og lave en nedadgående hældning, forsøger at komme på gulvet med hænderne. (Gentag fem til ti gange).
2. Vi sidder på gulvet, benene frem, læner sig frem så meget som muligt og forsøge at nå ud til fingerspidserne. 10 sekunder skal forblive i denne stilling, derefter vende tilbage til den oprindelige (gentages fem til ti gange).
3. Vi lagde sig på gulvet, arme lige op over hovedet, benene lige. Hæv benet til en ret vinkel og trække sig selv mod hovedet. Gør femten til tyve gange på hvert ben.
4. Stående på gulvet igen strammer knæet til brystet, holde den i fem til ti sekunder. Så drop benet.

Gyldigheden af ​​gennemførelsen - succesen

Øvelserne skal udføres langsomt, langsomt, langsomt. Du skal være bekvemt. Det er tilrådeligt at "arbejde" i godt humør. Det er vigtigt at huske, at fleksibilitet - det er arbejdet i alle muskelgrupper, og det er derfor umuligt at være særlig opmærksom på ben eller arme, bør alt være i komplekset. Hvis du vil gøre godt og sandt, så spørgsmålet om, hvordan man kan være fleksibel, vil ikke stige nogensinde. Du vil få fantastiske sundhed for et langt liv. Men din fleksibilitet vil endda misunde ganske unge.