9 måder at opmuntre koffeinfri

Svært at vågne op alle, uanset A-mennesker og B-mennesker. Det menes, at rammer oftest "ugler", men de "lærker" heller ikke hoppe op som en fjeder, når den første lyd af alarmen. Tiden til at vække din krop er nødvendigt så hurtigt som muligt, så fortælle, at kunne embolden andet end en god kop kaffe.

1. Breakfast

9 måder at opmuntre koffeinfri

Mange mennesker siger, at de ikke kan spise, hvor længe skal ikke vågne op. Men jo før du spiser, jo hurtigere juble - er sådan en ond cirkel. Mad giver kalorier og kalorier - den energi, der er nødvendig for at din krop til at opholde sig i god form. Så skal du lære dig selv at lækker morgenmad, som enhver god vane.

2. Vand

Efter søvn er det meget vigtigt at drikke vand ud over den morgen kaffe eller te. Det er bedre at drikke et glas vand, så snart du åbner dine øjne. Det vil vække din mave og forberede den til at modtage morgenmad.

3. Train

"Morgen træning" - lyder truende og synes noget ud af science fiction. Men hvis du stadig tage sig selv i hånden og følge denne rådgivning mindst én gang, får du en hest dosis af energi og endorfiner. Jeg selv har ikke prøvet, men eksperter siger, at alt er som det er.

Okay, prøv at bare flytte. Lav en lille afgift. Det er lidt for at forberede din krop for aktiviteten, og du vil ikke bryde et ben, forlader rummet. Selv simple strække kan forbedre sundhedstilstanden i morgen. Det stimulerer blodgennemstrømning, der giver musklerne med energi, og stemningen stiger, når du begynder at tænke, hvad du har gjort.

9 måder at opmuntre koffeinfri

4. Vitamin B-12

Fitness guru fanateyut af dette vitamin, men i virkeligheden er det næsten ubrugelig, hvis kroppen i forvejen producerer det i tilstrækkelige mængder. Men dem, der føler konstant træthed, for hvem opvågnen er ikke bare dovenskab og fysisk lidelse, kan B-12 virkelig tilføre energi og gøre livet lettere. Identificer, dette vitamin hjælper normal blodprøve, hvis du har brug for mig.

Hvis din hver morgen som en zombie apokalypse, konsultere en læge, indtil din kæreste er ikke lagerført flammekaster.

5. Overholdelse af søvn

Du er allerede en stor pige, og du kan gå i seng med hvem du vil, og når du vil. Men din krop er ikke i awe af nedskudte søvn.

Lagring af en regelmæssig og konsekvent søvn tidsplan hjælper kroppen til at indgå i en naturlig rytme. Du dressiruesh din krop til nemt at falde i søvn og vågne op så let. Læger anbefaler omhyggeligt overvåges for at sikre, at afvigelsen fra den sædvanlige ordning var ikke mere end en time. Det gælder både den tid for at falde i søvn og vågne op.

6. Den rytmiske musik

Under det kan du gøre alle disse ritualer (selv at gå til lægen). Så meget som jeg elskede melankolsk og helt afskrække ønsket om at leve russisk rock i morgen forsøge at indarbejde noget pobodree.

9 måder at opmuntre koffeinfri

Hurtig musik kan øge pulsen og gøre dig mere aktiv. Husk, opladning er stadig ingen erstatning.

7. Gå udenfor

Se dig omkring og forstå, at livet er smukt. Just kidding. Hvis vinduet solen, bede ham om D-vitamin - det vil tilføje dig energi. Hvis du bor i St. Petersborg, vil behage bare tænkt 'Jeg er i St. Petersborg". Hvis skæbne skurken har bragt dig, for eksempel i Severomorsk også her ingen medicin er magtesløs. Et pust af frisk luft på en snedækket altan vil have samme forfriskende effekt som solen.

Peppermint 8.

Nogensinde spekulerer på, hvorfor en sådan mynte tandpasta? Det viser sig ikke blot at maskere dårlig ånde. Mynte stimulerer nervefibre, det er at drys lidt i ansigtet med koldt vand. Børste tænder om morgenen, mynte tyggegummi eller slik på vej til arbejde eller midt på dagen kan hjælpe med at bekæmpe træthed.

9. Laughing

9 måder at opmuntre koffeinfri

Det er lidt mærkeligt at se, hvordan du er væk fra alarmen, åbne dine øjne og bryder ud i latter. Men for at have det sjovt i morgen gjorde ikke ondt. Latter reducerer stress, at du føler ved tanken om at snart igen se deres kolleger. Hertil kommer, det aktiverer organismen, at øge hjertefrekvensen.

Drej morsom show sjove videoer eller til morgenmad. Bedre noget kort, var det ikke nødvendigt at afbryde fornøjelsen af ​​det mest interessante sted.

Selvfølgelig er disse tips ikke lavet af zasonya tidlig birdie, men vil bidrage til at give en god start på dagen. Husk, at sund søvn ikke erstattes af noget magisk morgen.