Salt-fri diæt: anmeldelser, menuer

Hvorfor så megen opmærksomhed, det er salt-fri kost? Feedback fra dem, der praktiserer det fra tid til anden, siger de, at det er det system, der ikke kræver særlig uddannelse, attitude og sult. Du kan stadig fuldt fodret, men kroppen vil blive renset og hoppe tilbage. Dette er en af ​​de kosten muligheder, der i høj grad kan forbedre sundheden. Ikke sætte en stor indsats, vil du føle en betydelig ændring hver dag. I nogle tilfælde hjælper det salt-fri kost? Anmeldelser foreslår, at du kan slippe af med hævelse og cellulite, åreknuder og hypertension.

Den grundlæggende regel kost

Den allerførste ting du må indse - er, at salt er indeholdt ikke kun i salt shaker. Fra det, vi allerede tilsæt salt krydrede. Derfor er saltfri diæt (anmeldelser siger, at det ikke er den mest vanskelige, men nødvendige for at vænne sig til) har brug for at glemme alt om alle de produkter, der er sammensat af et salt. Dette er det Brød, og alle færdige bage, pasta, halvfabrikata og mange krydderier, syltede emne, ost, saltede kød og bacon. eksisterer Dvs. begrænsning stadig. Men glem ikke, at denne teknik er i stigende grad fokuseret på genopretning af organismen. Det betyder at du ikke kun får en smuk figur, men også en fantastisk følelse. Denne radikalt anderledes og salt-fri diæt. Anmeldelser af mennesker allerede har passeret det mere end én gang, siger de, at efter udgivelsen af ​​kosten, selv en lille mængde salt i retter opfattes meget kraftigt, hvorimod før hånd ville nå til salt shaker.

Virkningen af ​​diæt

Glem ikke, at salt er afgørende for vores krop. Natriumsalt og kalium - elektrolyt er påkrævet, som er indbefattet i sammensætningen af ​​blod, celler, interstitiel væske og lymfe. Dagen kroppen behøver omkring 5 g salt, men det moderne menneske forbruger omkring 40, som er fyldt med forskellige sygdomme. Helt opgive det kan kun være for en kort periode, for eksempel, hvis den beregnede salt-fri diæt i 4 dage. Anmeldelser af denne kost er meget godt for denne gang forbedrer stofskiftet og indre organer begynder at fungere gnidningsløst. Fuldt gå ødem, som bidrager til vægttab. Salt-fri diæt indebærer 4-5 måltider langsomt, dette gør det muligt at maden er bedre absorberes. Hertil kommer, det indebærer afkald på halvfabrikata, som ofte er en dårlig alternativ til en sund kost. Så du ikke kun tabe sig, men også til at vænne sig til at spise ordentligt.

Variationer saltfri diæt

Hvis du allerede har samlet de oplysninger, du ved, at der er forskellige systemer, som involverer afvisning af salt. Spørgsmålet er: hvis der er behov for salt, fordi kroppen som muligt salt-fri kost 14 dage? Anmeldelser sprede din tvivl. Det viser sig, at naturlig salt findes i naturlige fødevarer som kød, frugt og grøntsager. Hvis den daglige kost indeholder disse fødevarer, så kroppen vil ikke mangle salt. Det vil sige, sådan kost er naturligt, fordi vores forfædre spiste, når saltet er endnu ikke blevet høstet.

De første resultater

De behøver ikke at vente længe, ​​fordi det er meget effektiv, er salt-fri kost. Anmeldelser beskrive før og efter noget som dette. Kost aktiverer de "sovende" kemiske processer, der hurtigt fører til et fald i den væske, der ophobes i den normale kost. I de første par dage vil du bemærke, at lydstyrken mindskes kraftigt. Dette skyldes det faktum, at hævelsen forsvinder. Så, på grund af det faktum, at den naturlige kost består primært af protein fødevarer og grøntsager, er fedt-brænding proces i gang.

Hvad kan jeg spise under en diæt

Således besluttet, og dit valg - salt-fri kost. Anmeldelser menuen blandt de mest godartede. Du behøver ikke en stor indsats af vilje, lige nok til at vænne sig til en lidt anderledes smag af fødevarer. Du kan spise kød, det er bedre, hvis det er kyllingebryst, kalkun, oksekød. Tilberedning af kød er bedre for et par, eller blot kogt. En anden kilde til protein tjener fisk. Om marine fisk har allerede sagt så meget, at det har næsten intet at tilføje. Til pynt kan du tage næsten alle grøntsager, undtagen kun gulerødder og rødbeder, kartofler og squash. Det er bedst at spise friske grøntsager, uden at udsætte for varmebehandling. Den anden udførelsesform garnishes er forskellige korn, kan eneste undtagelse være ris, semulje. Kog dem i vandet, du har brug for. Til pynt kan du bruge enhver frugt, undtagen bananer og druer. Hvis det er meget vanskeligt at spise usaltede fødevarer, så tænk på de urter, der vil hjælpe til at lyse op livet.

Den japanske kost

Dette er den mest populære salt-fri kost. Anmeldelser og resultaterne af sin imponerende og inspirere så mange mennesker. Absolut alle retter er kogt ved kogning eller dampning. Og kost overstreget alle stegte fødevarer, kager, sur og krydret mad, sukker og korn, krydderier og endda den søde frugt. Du er inviteret til at spise supper og grønne grøntsager, bær og fedtfattige varianter af fisk. Desuden er tilladt mælkeprodukter, æg og bønner. Drikke te og kaffe er tilladt. Varighed - 14 dage, i hvilket tidsrum normal metabolisme, kost og mætte kroppen med nyttige stoffer.

Menuen japansk kost

Lad os analysere nærmere, hvad der udgør et salt-fri diæt for vægttab. Anmeldelser sige, at afhængigt af de mål, kan du modstå kosten 4, 7 eller 14 dage. Så du ønsker at tage en pause, og du kan gentage kurset.

Så det første - den tredje dag, kan du forkæle dig selv med 500 g kogt kylling uden skind. Pynt kan vælge fra de tilladte fødevarer.

Fra dag 4 til 6 hovedret fungerer 500g fedtfattig sorter af fisk.

Fra 7 til 9 dage - enhver grød, kogt i vand.

Fra 10 til 12 dage, du spiser grøntsagerne, undtagen kartofler. Det kan være 1-2 kg per dag.

13-14 dage, et tidsrum på frugt, kan de også være 1-2 kg, med undtagelse af bananer.

Kost lov til at beholde et maksimum på 14 dage. Men hvis du ønsker at fortsætte med at bekæmpe fedme, gå til saltfattig diæt. Dette er en noget lettere version af den samme kost, hvor en lille mængde salt tilladt. Efter måltidet allerede er kogt, tilsættes lidt salt. Sikkert du er interesseret i resultaterne, som er givet salt-fri kost. Anmeldelser før og efter er væsentligt forskellige fra hinanden. Nogen har tabt 15 kg i to uger, mens andre - kun fem. Hver krop er anderledes, og stofskifte er også meget forskellige. Så du skal ikke blive afskrækket, hvis først kunne du ikke tabe også. Den næste kursus vil være mere effektiv, fordi stofskiftet er accelereret betydeligt.

Den kost i 7 eller 14 dage

Lad os se på en anden version af denne diæt, som kaldes Kina. Dens "twist" er kogt ris. Hver morgen i 30 dage, skal du starte med en del af gennemblødt ris. Hvis riskorn sættetid, nogle af dem vaskede stivelse. Krupa bliver hult indeni, og kommer ind i kroppen, begynder det at absorbere alle skadelige stoffer, og derefter udlæser dem udenfor. Som et resultat, du ikke kun tabe sig, men også begynde at føle lethed. Hvordan forbereder en enkel, men tager tid. At hælde 2 spiseskefulde ris et glas vand. En dag senere vasket igen pour. Dette gentages i 4 dage, på 5. du kan spise. Derfor, når den anden dag sætte et nyt parti til den 6. dag, den tredje - for 7 th.

Så morgenmaden er holdt på en diæt. Resten af ​​menuen består af høj kvalitet og sunde produkter. Denne frugter og grøntsager, tørrede frugter og bær, magert kød, fisk, mejeriprodukter. Dette er en meget effektiv salt-fri kost. Anmeldelse Billeder - alt dette vidner om, at over den sidste måned faktisk tabe sig ved 10 kg. Dette er et meget godt resultat, især fordi det er fast permanent. Selv hvis du gøre efter kurset at bryde kost og tillader dig selv at forskellige lækre produkter, i lang tid dit accelererede stofskifte kan nemt klare det. Men for det bedste resultat, bedre at tilføje fysisk aktivitet hver dag.

Fordele og ulemper ved

En af de mest effektive systemer anses for at være saltfri diæt for vægttab. Anmeldelser sige, at det er meget varieret, og det er let at bære. Det giver meget gode resultater hurtigt, og derfor vil være uundværlig for dem, der har besluttet at tabe et par kilo. Desuden, hvis tiden lider, er det muligt at ændre systemet for lavt saltindhold. Så du får de samme resultater, men over en længere periode. Minus læger overveje sine begrænsninger og stivhed. Det kan ikke bruges på en regelmæssig basis, og du skal overholde en pause mellem kurser. Ikke alle kan det være hensigtsmæssigt, især hvis der er et problem med maven (mavesår, mavekatar). Under alle omstændigheder bør du konsultere din læge.

Kontraindikationer

Typisk er dette system veltolereret, udover det er ganske blid. Der er dog visse begrænsninger. For eksempel kan du ikke overholde en streng salt-fri kost, når det er meget varmt. Manden derefter meget kraftigt sveder, og dermed afbrudt vand-salt balance, og det er muligt at gendanne den med saltvand. Af samme grund er det ikke anbefales salt-fri diæt til sportsfolk. Høje belastninger, de også provokere sveden.

For at opsummere

Hvis du ønsker at hurtigt og nemt at tabe et par kilo, så være opmærksom på salt-fri kost. Når det gøres korrekt, kan det opnå gode resultater, parallelt løse problemet med ødem. Du vil være i stand til helt rense kroppen og genoprette stofskiftet. Ved afslutningen af ​​kurset mennesker fejrer ikke kun betydelige vægttab, men også en sund hud farve, livlighed og lethed, fremragende helbredstilstand. Ikke desto mindre er præ-rådføre sig med din læge, når det beslutter at holde sig til det.